Viskozita svalov opisuje účinnosť a účinnosť svalov, aby pracovali. Aby ste pochopili, aká je svalová viskozita a ako sa to vzťahuje na vaše tréningy, musíte pochopiť niekoľko zložiek svalu a účinky, ktoré ovplyvňujú svalovú viskozitu.
bursa
Bursa - vrecko naplnené tekutinou medzi svalovými vrstvami, často v blízkosti kĺbov - vylučuje mastivú synoviálnu tekutinu. Táto istá kvapalina maže určité kĺby v tele. Ako rýchlo vaše telo vylučuje túto kvapalinu a správne maže sval pre výkon je základným kameňom svalovej viskozity.
Svalová viskozita
Svalová viskozita je rýchlosť, s ktorou vaše svaly spĺňajú požiadavky. Vylučovanie synoviálnej tekutiny a mazanie svalov inhibuje svaly pred príliš rýchlou reakciou spomalením kontrakcie; to zabraňuje roztrhnutiu, pretože sval sa snaží zdvihnúť bremeno. V podstate tento bezpečnostný mechanizmus zabraňuje zdvíhaniu extrémne ťažkých bremien na úkor poškodenia svalov.
Zahrievanie a rozťahovanie
Svalové slzy sa vyskytujú častejšie, keď sa jednotlivci pokúšajú zdvihnúť ťažké bremená a vykonávať namáhavé činnosti bez riadneho zahriatia a naťahovania. Dĺžka času na roztiahnutie tela pred aktivitou zlepšuje viskozitu svalov. To spôsobuje, že telo maže svalové vlákna a pripraví ich na silu, ktorú sa chystáte umiestniť na svalové alebo svalové skupiny. Nesprávne zahrievanie nemusí poskytnúť dostatok času na sekréciu alebo mazanie svalov - čo môže spôsobiť zranenie.
Vplyv na cvičenie
Štúdie publikované v časopise Journal of Biomechanics v rokoch 1999 a 2000 ukázali, že aj keď svalové viskózne vlastnosti spomaľujú kontrakciu, celkový pohyb okolo kĺbu sa zvyšuje, keď sa sval zmaza. Inými slovami, svalová viskozita zlepšuje účinnosť kontrakcie a vytvára vyvážený pohyb, keď sa silová energia zdvihne. S rýchlym tréningom sa to nemusí zdajú byť účinným mechanizmom účinku, ale pokiaľ ide o ochranu vašich svalov a ich udržanie aktívnych a bez zranení, je to veľmi efektívny systém.
