Nákup obilnín pre deti môže byť ťažkým úkonom. Je dosť ťažké zistiť, ktoré z mnohých obilnín, ktoré lemujú regály uličky, sú pre vás dobré. Musíte tiež nájsť obilniny, ktoré budú oslovovať deti. Existuje však množstvo obilnín, ktoré poskytnú vašim deťom dobrú energiu ráno a majú nízky obsah cukru a vlákniny.
Cheerios
Cheerios sú na vrchole nášho zoznamu zdravých obilnín. Na porciu majú 1 gram (g) cukru a 3 gramy (g) vlákniny. Môžete ich predstaviť svojim deťom ako prstové jedlo, keď sú veľmi mladé a ako vaše deti vyrastú, budú závislé na chuti. Pre viac chutí (a vitamínov), pridajte bobule alebo banány do misky vášho dieťaťa.
kukuričné lupienky
Cornflakes sú skvelou kombináciou zdravých zŕn a živín. Cornflakes obsahujú zdravé 1 g vlákniny a len 3 g cukru. Pokúste sa vyhnúť deťom z Frosted Flakes, pretože "poleva" je len zbytočný cukor, ktorý robí obilniny menej zdravé.
Kix
Kix tiež obsahuje 1 g vlákniny a 3 g cukru, ale je relatívne vysoký obsah sodíka. Napriek tomu je Kix obilnín veľmi priateľský dieťaťu. Avšak Berry Berry Kix má trikrát toľko cukru. Ak vaše dieťa chce bobule v jeho Kix, pridajte skutočné bobule.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats sú balené plné zrna a majú neuveriteľných 5 g vlákniny na porciu. Sladká poleva apeluje na deti, a zatiaľ čo má 10g cukru na porciu, je to za to tým, že má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah sodíka.
život
Rovnako ako Cheerios, Život prichádza v rôznych príchutiach. Živý život je najzdravší a obsahuje 2 g vlákniny a 6 g cukru, ale je to nevýrazná chuť, ktorá nemusí vyhrať deti. Žula je životaschopnejšia a obsahuje len 3 gramy cukru.
Medové zväzky ovsa
Medové zväzky sladkej chuti ovsa sú pre deti príťažlivé. Spôsob, akým je osladený - s medom a inými prírodnými arómami namiesto umelých sladidiel - by mal byť pre všetkých príťažlivý. Tento obilnín obsahuje 1g vlákniny a 6g cukru na porciu.
Rice Krispies
Zvuky Rice Krispies, ktoré "zacvakli, prasknú a pop" stačia na to, aby si dieťa chtělo jesť (a počúvať) misku z nich. Ryža Krispies nemá vlákninu, ale neobsahuje umelé farby a má nízky obsah cukru.
Rozinky Bran
Rozinky Bran, s jeho 16g cukru na porciu, je veľmi sladká a obsahuje aj 7 gramov vlákniny - oveľa viac, ako veľa iných obilnín. Vláknina je dôležitá pomôcť deťom telo rozložiť cukry pomaly a udržať ich zažívacie a vylučujúce systémy pohybujú.
Musli
Músli je podobne ako Raisin Bran, ale obsahuje ešte viac prísad. Vaše dieťa si vychutná všetky sušené ovocie a prírodné sladidlá v müsli, ktoré obsahujú 26 g cukru a 6 g vlákniny, ktoré pomôžu detskému telu trvalo spracovať.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, s jeho sladkou chuťou a chrumkavou textúrou, je skvelá obilnina pre deti i dospelých. Misky Kashi obsahujú 13 g cukru a 8 g vlákniny. Mnoho detí si vychutná konzumáciu krehkého Kashi zmiešaného s hladkým a krémovým jogurtom na raňajky alebo občerstvenie.
