Nové štúdie sa objavujú takmer denne o výhodách cvičenia, znižovaním rizika srdcových ochorení na zlepšenie pamäti. Či cvičíte na silu, vytrvalosť alebo flexibilitu, fungovanie tela súvisí s fyziologickým fungovaním.
Hlavné fyziologické podporné systémy tela sú muskuloskeletálne, kardiovaskulárne, respiračné, tráviace, imunitné, nervové a endokrinné systémy.
Muskuloskeletálny systém
Kostra vytvára nosný rám a chráni životne dôležité orgány tela. Kosti tiež pôsobia ako zásobník vápnika a iných minerálov. Cvičenie s hmotnosťou posilňuje vaše kosti a pomáha predchádzať osteoporóze.
Cvičenie tiež zvyšuje svalovú silu, koordináciu a rovnováhu. Vaše svaly (a spojivové tkanivo spájajúce kosti) sú dôležité pre udržanie vzpriamenej polohy proti gravitácii a umožňujúce pohyb. Vytvárajú tiež teplo. Pohyb kĺbov ich lubrikuje synoviálnou tekutinou, čo znižuje tuhosť. Strečing cvičenie môže uľahčiť pohyblivosť a flexibilitu kĺbov, čím sa zvyšuje rozsah pohybu.
Kardiovaskulárne a imunitné systémy
V srdci kardiovaskulárneho systému je vaše srdce. Spolu s krvnými cievami vytvára sieť na prenášanie krvi s obsahom kyslíka a živín do tela a odstraňovanie odpadu (oxid uhličitý). Tréning posilňuje vaše srdce a normalizuje krvný tlak a znižuje riziko srdcových ochorení. [pozri odkaz 1]
Krvné cievy sú podporované lymfatickými cievami a uzlami (ktoré vytvárajú imunitné bunky). Lymfatický systém odstraňuje toxíny a vracia ich do krvného obehu. Cvičenie zvyšuje tok lymfy, čím podporuje zdravý imunitný systém, ktorý je rozhodujúci pre boj s infekciami.
Nervové a endokrinné systémy
Váš nervový systém pozostáva z mozgu a nervov. Jeho funkciou je prijímať, ukladať, spracovávať a odosielať informácie. Ovládajú funkcie, ako je srdcová frekvencia a dýchanie, ako aj pohyb motora. Cvičenie utišuje nervový systém v dôsledku lepšej cirkulácie a zníženého svalového napätia. Nedávne štúdie ukázali, že pravidelné cvičenie môže tiež zlepšiť schopnosti myslenia a zlepšiť pamäť. (pozri ref 2)
Endokrinný systém je úzko spojený s nervovým systémom. Posiela hormóny do tela na kontrolu rastu, hladiny cukru v krvi, telesnej teploty a metabolizmu. Cvičenie reguluje hormonálnu rovnováhu, zlepšuje funkciu orgánov a fyzickú kondíciu a zvyšuje vašu náladu.
Tráviace a respiračné systémy
Pľúca poskytujú organizmu kyslík, ktorý je potrebný na prežitie buniek. Cvičenie zvyšuje tok krvi bohatej na kyslík do tela a prispieva k eliminácii oxidu uhličitého. Účinky cvičenia na dýchanie sú viditeľné takmer okamžite.
Váš tráviaci systém rozkladá potraviny na použiteľné živiny a odstraňuje odpadové produkty. Postupom času sa stáva pomalý a pracuje menej efektívne. Cvičenie prispieva k správnemu fungovaniu tráviaceho systému a napomáha odstraňovaniu odpadu.
Fyziologické úpravy sa líšia od jednej osoby k druhej. Medzi hlavné faktory patria podľa Centra pre kontrolu chorôb intenzita, trvanie a frekvencia cvičenia spolu s vekom a počiatočnou fyzickou kondíciou. [pozri odkaz č. 3]
