Asi 50 percent Američanov piť kávu každý deň, podľa odhadov troch až štyroch šálok na osobu, podľa článku CBSNews.com z roku 2009. Jeho obľúbenosť je od toho, čo ponúka, hovorí Bennet Weinberg, autor dvoch kníh o nápoji, tvrdiac, že bez kofeínu by káva nebola tak populárna. Kofeín je stimulant, ktorý aktivuje centrálny nervový systém, ale príliš veľa môže potlačiť vašu energetickú hladinu.
O kofeíne
Pijáci, ktorí pijú, keď spotrebúvajú kávu, pochádza výlučne z obsahu kofeínu. Kofeín je považovaný za liek, ktorý stimuluje centrálny nervový systém a zvyšuje energiu a bdelosť. Niektorí ľudia dostávajú dočasnú náladu. Príliš veľa kofeínu však môže spôsobiť úzkosť, bolesti hlavy, nervozitu a trasenie. Tí, ktorí majú pohár neskoro v deň, vedia, že môžu zasahovať do spánku. Pitie kofeínu v miernom množstve, ako sú tri šálky kávy s obsahom 8 uncí alebo 250 miligramov denne, sa považuje za bezpečné podľa Národných inštitúcií zdravotníctva. Buďte si vedomí toho, že dokonca až 100 miligramov denne môže spôsobiť závislosť od kofeínu, tvrdí KidsHealth.org. Bez vašej dennej opravy sa môžete cítiť extrémne unavená a podráždenosť.
funkcie
Pitie šálky kávy dáva väčšine ľudí počiatočný výboj energie, ale nie je nezvyčajné, že tento výbuch bude nasledovať energetická havária. Po niekoľkých hodinách prevádzky na vysokej úrovni sa vaše telo normalizuje a môžete sa cítiť unavený. Po niekoľkých stovkách miligramov kofeínu tento piaty alebo šiesty pohár jednoducho nedokáže poskytnúť dostatok výťahu.
Preťaženie nadobličiek
Ak pijete kávu po celý deň, môžete mať podľa výkazu z júla-augusta 2002 "Psychosomatické lekárstvo" výkyvy v energii a bdelosti, ktoré môžu viesť k chronickému vyčerpaniu nadobličiek. V knihe "Kofeínové blues" vysvetľuje Stephen Cherniske, že kofeín, bez ohľadu na to, či je zdrojom kávy alebo kola, sa prejavuje tým, že vypália neuróny v mozgu. Nadbytočná aktivita neurónov spúšťa produkciu adrenalínu - hormónu vylučovaného nadledvami. Keď adrenalín vyčerpá, vaša energia klesá. Keď sa tento proces opakuje dvakrát, trikrát alebo štyrikrát, vaše telo je v neustálom stave toho, čo Cherniske nazýva "kofeín". Príznaky zahŕňajú pocit únavy, úzkosti, podráždenosti a depresie. Tento proces je tiež zodpovedný za vytvorenie tolerancie voči kofeínu, čo je dôvod, prečo niektorí môžu piť štyri šálky kávy a necítia sa viac energizované ako osoba, ktorá pije jeden pohár.
spánok
Kávový zvyk môže byť neúmyselne zodpovedný za vašu únavu. Zatiaľ čo experti odporúčajú, aby ste si vypili posledný hrnček niekoľko hodín pred spaním, aby sa nenarušil váš odpočinok, účinok lieku môže pretrvávať v systéme celé hodiny. Niektorí ľudia sú tiež veľmi citliví na túto chemickú látku. Môžu pripisovať svoje hádzanie a obracanie sa na denné stresory, ale stres a úzkosť sú tiež vedľajšie účinky kofeínu. Po niekoľkých noci spánku zle, ľudia môžu vyvinúť nedostatok spánku, čo vedie k pocitu únavy, podľa článku z roku 2010 "Newsweek".
