Ak ste na strave Weight Watchers, či je vašou úlohou byť stratiť 50 libier alebo 10 libier, musíte schudnúť pomaly, stabilné tempo. V prvom mesiaci, v ktorom ste v pláne, môžete rýchlejšie stratu hmotnosti než v nasledujúcich mesiacoch. To je normálne a toto počiatočné obdobie rýchlej straty hmotnosti by nemalo trvať dlhšie ako niekoľko týždňov.
Mesačná strata hmotnosti
Weight Watchers je metóda zdravého jedenia a nezbavovania vášho tela jedla. Tým, že navrhované zmeny vo vašej strave, môžete všeobecne stratiť v priemere dva libry týždenne alebo osem libier mesačne. Počas niekoľkých týždňov môžete stratiť menej ako dve libry týždenne a počas ďalších týždňov sa môžete dostať na plošinu. Môžete dokonca mať niekoľko týždňov, v ktorých získate trochu. Pokiaľ priemerne stratíte približne 2 libry týždenne do konca mesiaca, ste na správnej ceste, vysvetľuje Stephanie Rost, registrovaná dietetikka a riaditeľka vývoja firemných programov pre Weight Watchers.
Prvé mesiace úvahy
V prvých týždňoch plánu Weight Watchers môžete zažiť dramatickú stratu hmotnosti. Toto je znamenie, že vaše telo sa prispôsobuje zdravšiemu spôsobu stravovania. Hmotnosť, ktorú stratíte, je však s najväčšou pravdepodobnosťou vodnou hmotnosťou a nie tukom. Vaše telo potrebuje čas na spaľovanie uloženého tuku. Po tejto počiatočnej trojtýždňovej perióde by ste mali udržiavať priemerný pokles hmotnosti o dva libry za týždeň.
Problémy pri rýchlej chudnutí
Pokles viac ako dvoch libier týždenne súvisí s mnohými zdravotnými problémami. Rýchle uvoľnenie hmotnosti môže spôsobiť tvorbu žlčových kameňov, čo môže viesť k núdzovej operácii. Závažná zmena hmotnosti môže negatívne ovplyvniť vašu energetickú hladinu, ako aj metabolizmus, obličky, funkciu štítnej žľazy, hladinu pohlavných hormónov a funkciu srdca - vrátane nezdravých zmien krvného tlaku. Navyše v priebehu času môžu byť vaše kosti slabé a krehké, čo zvyšuje riziko zlomeniny.
Zmeny
Ak máte v pláne niekoľko týždňov a nezostali ste na váhe, alebo keď klesáte viac ako dve libre týždeň po prvom mesiaci, je čas posadiť sa s trénerom Weight Watchers a vyhodnotiť stravu. Možno budete musieť upraviť svoje body, čo je systém sledovania potravín a kalórií. Ak ste na plošine na zníženie telesnej hmotnosti, možno budete musieť odstrániť pár bodov z denného celku. Alebo ak stratíte hmotnosť rýchlejšie ako odporúčaná bezpečná suma, možno budete musieť zvýšiť svoje body o dva alebo tri body denne, kým sa vrátite späť na stopu.
