Môžete si myslieť na jedlá sódy ako zložku, ktorú pridáte do rýchleho chleba a cookies, aby ste ich povzbudili k tomu, aby sa zdvihol, ale má nespočetné množstvo použitia mimo kuchyne. Pridajte ju do vody na kúpeľ, aby ste utišili boľavé svaly, vylejte ju do kanalizácie s bielym octom, aby ste uvoľnili uviaznutý odtok alebo prach prášok pod náručou ako prirodzený dezodorant. Pitie zmesi jedlej sódy a vody je staromódny spôsob, ako zmierniť trávenie. Sóda na pečenie sa dokonca používa ako športový doplnok niektorými športovcami s vytrvalosťou a ťažkosťami. Pri chudnutí však sóda na pečenie nie je účinná.
Sóda pečenia neutralizuje tuky
Vzhľadom k tomu, pečivo sóda upokojuje trávenie neutralizáciou žalúdočných kyselín, je to rumored pomôcť vaše telo rozložiť tuk. V skutočnosti nemá žiadny priamy účinok na telesný tuk - a nevylučuje kalórie z tukov, ktoré konzumujete. Stratíte váhu, keď vytvoríte energetický deficit alebo budete jesť menej kalórií, ako spálite. Dávka jedlej sódy vás však nevyníma z tejto rovnice.
Sóda na pečenie alebo hydrogénuhličitan sodný je alkalická látka, ktorá vylučuje účinky kyseliny. Keď konzumujete jedlá sódy, reaguje so žalúdočnou kyselinou, aby uvoľňovali vedľajšie produkty, ako je voda a oxid uhličitý, čo vedie k roztrhnutiu. Táto chemická reakcia pomáha vášmu žalúdočnému cíteniu cítiť sa lepšie po zvlášť pikantnom alebo tukovom jedle, ale nedá vášmu telu absorbovať kalórie inak.
Sóda na pečenie a športové výkony
Sóda na pečenie nebude spôsobovať stratu libier, ale môže vám pomôcť zlepšiť účinky cvičenia, ktoré vykonávate ako súčasť programu na zníženie hmotnosti. Štúdia publikovaná v publikácii European Journal of Applied Physiology z roku 2013 ukázala, že spotreba sódy na pečenie 60 minút pred intenzívnym tréningom pomohla účastníkom dokončiť viac opakovaní s menej známkami svalovej únavy v porovnaní s placebom , Štúdia bola malá - len 12 mužských športovcov - preto je potrebný ďalší výskum, aby sme sa uistili, že táto stratégia je bezpečná a účinná.
Biokarbonát sodný môže tiež pomôcť zlepšiť rýchlosť a vytrvalosť v kardiovaskulárnom cvičení. Keď pracujete na maximálnej intenzite alebo blízko neho, vaše svaly začnú tvoriť viac látky nazývanej laktát. Keď laktát nemôžete spracovať tak rýchlo, ako je produkovaný, začnete cítiť "horieť" a musí sa nakoniec zastaviť alebo spomaliť. Vytváranie laktátu vytvára kyslosť v svaloch a sóda z pečenia urobená pred cvičením môže pomôcť vyrovnať túto kyslosť, takže môžete pracovať o niečo ťažšie a trochu dlhšie, než sa musíte zastaviť.
Je potrebný väčší prieskum na potvrdenie skutočných prínosov jedla sódy ako ergonomickej pomôcky. Ale ak to skutočne pomôže pracovať ťažšie dlhšie, môže to nakoniec pomôcť vám horieť viac kalórií počas cvičenia pomôcť pri chudnutí.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní sódy na pečenie
Napriek tomu, že jedlá sóda sú bežnou domácou látkou a starým domácim liekom na trávenie, nie je to bez rizika. Spotreba príliš veľkého množstva sódy alebo jej príliš blízko ku veľkému, objemnému jedlu vyústila do výskytu žalúdočných prasklín v dôsledku veľkého množstva oxidu uhličitého, ktorý sa uvoľnil do už plného žalúdka. Hoci tieto prípady sú zriedkavé a pravdepodobne kvôli základnému stavu, existuje možnosť takéhoto komplikácie.
Soda obsahuje aj značné množstvo sodíka, čo môže ohroziť zdravie ľudí s problémami s obličkami alebo srdcom. Pravidelný nadmerný prívod sodíka môže spôsobiť u zdravých ľudí aj vysoký krvný tlak, problémy s obličkami a srdcom. Sóda na pečenie môže interagovať s mnohými liekmi vrátane aspirínu, niektorých antibiotík a niektorých liekov na liečbu diabetu, takže ho neberte bez toho, aby ste najskôr dostali svojho lekára v poriadku.
Zdôraznite zdravý životný štýl, aby ste znížili telesnú hmotnosť
Namiesto toho, aby ste dosiahli rýchlu fixáciu, ako je sóda na pečenie na chudnutie, zamerať sa na kvalitné dietetické voľby a pohybovať sa viac, aby ste schudnúť. Pomocou online kalkulátora zistíte, koľko kalórií potrebujete na udržanie váhy. Potom odoberte 500 až 1000 kalórií z tohto čísla, aby ste určili svoj kalóriový cieľ, aby ste stratili 1 až 2 libry týždenne. Nechoďte pod 1200 kalórií ako žena, alebo 1800 kalórií ako človek. Ak odčítate 1000 kalórií, ktoré vám príliš nízke, jesť najmenej 1200 alebo 1800 kalórií, a pridať ďalšie cvičenie spáliť dodatočné kalórie.
Diéta, ktorá odstráni sladkosti, sódu, rafinované zrná a nasýtené tuky, vám pomôže znížiť príjem kalórií. Jedlá by sa mali zamerať na chudé proteíny, celé zrná a vláknitú, vodnatú zeleninu a ovocie. Pohyb viac je tiež nevyhnutný pre chudnutie. Cvičenie v strednej intenzite, ktoré sa rovná alebo je väčšie ako 250 minút týždenne, vám pomôže znížiť množstvo kíl, uvádza americká škola športovej medicíny. Sila tréningu vám tiež pomôže dať na štíhlej svalovej hmoty, čo vyžaduje viac kalórií pre vaše telo udržať v porovnaní s tukom. Telo, ktoré má väčší podiel svalového tkaniva, má vyšší metabolizmus.
