Väčšina americkej populácie má od roku 2010 v súčasnosti určitý stupeň adrenálnej insuficiencie, uvádza Mike Adams, redaktor internetovej stránky Natural News. Dokonca aj alternatívni lekári môžu prehliadať skoré príznaky adrenálnej únavy, pretože v dnešnom hektickom svete sú stresové poruchy bežné. Hoci konvenčná medicína neuznáva únavu nadobličiek ako liečiteľný syndróm, lekári odporúčajú hormonálnu substitučnú terapiu na liečbu Addisonovej choroby, pokročilého štádia adrenálnej insuficiencie, podľa MayoClinic.com. Ak chýba lekárska diagnóza, dôraz na zdravý životný štýl a opatrenia na starostlivosť o seba môžu pomôcť zmierniť niektoré príznaky adrenálnej únavy.
Krok 1
Jedzte prvé jedlo v deň pred 10.00 hod. Ľudia s únavou nadobličiek vyžadujú výživné jedlo v častých a pravidelných intervaloch, aby sa udržala konzistentná hladina cukru v krvi. Vyberte si kombináciu tukov, komplexných uhľohydrátov a bielkovín na každom jedle, aby ste telu poskytli trvalý zdroj energie počas celého dňa, odporúča odborník na výživu Dr. James Wilson.
Krok 2
Vyšetrujte bylinné terapie. Fytoterapia alebo prax používania bylinných prípravkov na liečbu fyzických chorôb začínajú získavať popularitu, pretože ľudia si uvedomujú riziká niektorých syntetických drog. Obráťte sa na herbárov a preskúmajte históriu liečivých vlastností koreňa astragalus, sibírsky ženšen a koreň sladkého drievka; bylinami, ktoré sú tradične oceňované pre energetické a imunitné vlastnosti.
Krok 3
Praktické relaxačné techniky. Nadledvová únava je výsledkom hyperaktívnej reakcie na stres, ktorá podnieti nadobličkové žľazy, aby uvoľnili konštantný tok hormónov, ktoré udržiavajú telo v hypervigilančnom stave. Niektorí ľudia môžu byť geneticky náchylní na nadmerné starosti, tvrdí Dr. Michelle Pick. Zaviazať sa do obdobia každodennej meditácie alebo praktizovať hlboké dýchacie cvičenia, ktoré pomôžu upokojiť myseľ a uvoľniť stresovú odpoveď.
Krok 4
Odstráňte alebo odstraňujte kofeín. Kofeín stimuluje nadobličkové žľazy, aby uvoľnili stresové hormóny, ktoré dávajú telo do vysokej výstrahy a poskytujú dočasné zvýšenie energie. Kofeín tiež zvyšuje krvný tlak a často zasahuje do dobrého spánku. Vyberte čaj, kávu a sódy s nízkym obsahom kofeínu a pokúste sa obmedziť spotrebu na jednu alebo dve porcie každé ráno.
Krok 5
Vyvarujte sa cukru a pripravených potravín. Takzvané potraviny s bielym jedlom majú malú nutričnú hodnotu, zbavujú telo potrebné živiny a zvyšujú povstalectvo s energetickými hladinami. Zamerajte sa na zeleninu a celé zrná ako zdroj uhľohydrátov a konzumujte fazuľa a orechy, ktoré pomáhajú naplniť potreby bielkovín.
Tipy
- Vezmite si vitamínové doplnky s jedlom prvú vec ráno, aby ste telu priniesli prospech z ďalších živín po celý deň.
