Doplnky môžu byť silným nástrojom na zníženie hladiny cholesterolu v kombinácii so zdravým životným štýlom. Mnohé z najviac študovaných a účinných doplnkov na zníženie vysokého cholesterolu sú rôzne formy vlákniny. Vlákna v rôznych formách, vrátane psylliového šupky, ľanového semena a glukomananu, bola klinicky účinná pri znižovaní hladiny cholesterolu.
Psyllium Husk
Psyllium husk je rozpustný doplnok vlákniny, ktorý absorbuje vodu a raz sa rozšíri do čriev. Na rozdiel od nerozpustného vlákna sa rozpustné rozpustné vlákna, ako napríklad psyllium, rozpúšťajú vo vode. Medical University of Maryland Medical Center konštatuje, že rozpustné vlákno je účinné najmä pri znižovaní "zlého" alebo LDL cholesterolu, čo môže znížiť riziko srdcových ochorení. V štúdii zverejnenej v roku 2008 v štúdii Phytomedicine sa zistilo, že v priebehu trojtýždňovej periódy psyllium husk dokázal výrazne znížiť hladinu LDL cholesterolu a celkovú hladinu cholesterolu.
ľanové semienko
Ľanové semienko, ktoré je odvodené z rastliny Linum usitatissimum, je rozpustným vláknovým doplnkom. MedlinePlus označuje ľanové semienko ako "možno účinné" na zníženie hladiny cholesterolu u ľudí s vysokým cholesterolom. Avšak, MedlinePlus poznamenáva, že by ste sa mali vyhnúť čiastočne odtučnenému ľanovému semenu, pretože to môže zvýšiť hladiny triglyceridov. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Women's Health z roku 2008 zistila, že ženy, ktoré konzumovali ľanové semienko pravidelne, mali znížené riziko ochorenia srdca v dôsledku nižších hladín LDL a celkového cholesterolu.
Glukomanánu
Glukomanan, rozpustné vlákno, používa Číňania viac ako 2 000 rokov na liečbu rôznych stavov, ako sú popáleniny, kašeľ a astma. Štúdia z roku 2002 testovala vláknové doplnky glukomananu a chitosanu na 21 pacientov s nadváhou počas 28 dní v dávke 2,4 gramov denne. Na konci štúdie boli hladiny LDL a celkovej hladiny cholesterolu výrazne nižšie. Drugs.com poznamenáva, že vo väčšine klinických štúdií glukomananu sa používa denne 1 až 13 gramov denne.
dôležité informácie
Je dôležité posúdiť vašu toleranciu pri užívaní doplnkov z vlákien, pretože môžu spôsobiť vedľajšie účinky ako napríklad plyn a nadúvanie u niektorých ľudí. Medical University of Maryland Medical Center tiež poznamenáva, že je dôležité konzumovať sklenenú vodu s objemom 8 uncí, keď sa užíva vláknina, aby sa zabránilo zápche alebo udušeniu. Vláknové doplnky môžu interferovať aj s absorpciou liekov, čo je dôvod, prečo by ste mali užívať lieky najmenej hodinu pred alebo dve až štyri hodiny po užití ľubovoľných vlákninových piluliek.
