Zacvaknutie, popraskanie a praskanie sú zvuky, ktoré by ste mohli očakávať od vašej rannej misky obilnín, ale nie počas tréningu alebo po nej. Väčšinu času, praskanie zvukov z lakťa sú jednoducho normálne zvuky spojené s pohybom. Prasknutie lakťov zvyčajne nevyžaduje liečbu, ale ak je sprevádzané bolesťou alebo opuchom, vyhľadajte lekárske vyšetrenie skôr, ako začnete cvičenie.
Trhliny a poppy
Pri práci môžete počuť len jednu lakťovú trhlinu, pop alebo niekoľko po sebe. Ďalšie kĺby, ako sú členky, kolená a krk, môžu tiež počas tréningu spôsobiť popraskanie alebo praskanie. Váš lak sa môže cítiť stuhnutý alebo "uzamknutý" predtým, ako dôjde k hluku praskania a potom normálne po ukončení praskania praskania. V niektorých prípadoch môžu byť praskliny z lakťa sprevádzané ďalšími príznakmi, ako je extrémna bolesť, podliatina a skreslenie lakte.
Tlakový ventil
Zhromaždenie plynov v synoviálnej tekutine v lakte môže spôsobiť popraskanie alebo vyskakovanie zvukov po tréningu, pretože tlak v kĺbe sa uvoľní ohnutím, rozťahovaním alebo pohybom. Popraskanie alebo popraskanie lakťov môže vyplynúť buď z trenia, keď sa vaše kosti, šľachy alebo väzy navlhčia alebo ak dôjde k strate chrupavky, čo sa stane, ak máte osteoartritídu. Klesanie počas tréningu alebo použitie nevhodných zdvíhacích techník s hmotnosťou alebo lisom môže tiež spôsobiť vykĺbené lakte, čo môže spôsobiť šum, keď dôjde k dislokácii.
Čo je normálne?
Pánev lakťa z nahromadenia plynov v synoviálnej tekutine nevyžaduje žiadne špeciálne ošetrenie. Ide o normálny vedľajší účinok pri pohybe kĺbu počas tréningu. Ak máte osteoartrózu, môžete zvážiť užívanie protizápalového lieku, ako je ibuprofén, predtým, než začnete pracovať, alebo lekári môžu predpisovať kortikosteroid, aby sa znížil opuch, ktorý spôsobuje, že kosti v lakte sa trie spolu a vytvárajú zvuky. Ak krakovanie lakeť vznikne v dôsledku dislokácie kĺbu, lekári často predpisujú bolesti a relaxáciu svalov pred vyrovnaním kostí. Môže sa stať, že budete potrebovať chirurgickú liečbu poškodených väzov, nervov alebo krvných ciev alebo zlomeniny kostí súvisiacich s vykĺbenými lakťami. Po chirurgickom zákroku bude nasledovať fyzikálna liečba, aby ste zlepšili pohyb a silu predtým, než obnovíte cvičenie v hornej časti tela.
Stretch to von
Napínanie paží pred tréningom, ktoré vám pomôžu zahriať kĺby a svaly, môže pomôcť predchádzať bolestivým napätiam a dislokáciám, ktoré spôsobujú prasknutie lakeť. Praktiky alternatívnej medicíny, ako sú chiropraktické liečby a akupunktúra, môžu pomôcť znížiť prasknutie lakťa z práce, hoci ak zvažujete liečbu alternatívnou medicínou, najskôr sa obráťte na svojho lekára.
