Zelené smoothies alebo smoothies vyrobené s časťou ovocia a časť zelenej zeleniny, majú niektoré významné zdravotné účinky s nimi spojené. Spotreba štyroch šálok zeleného smoothie denne sa uvádza, že zlepšuje trávenie a dokonca eliminuje túžbu po nezdravom jedle. Smoothies možno pripraviť niekoľko dní vopred a uložiť v chladničke, kým nie ste pripravení na ich pitie.
Absorpcia živín
Zelenina je plná vitamínov, minerálov a omega 3, čo z nich robí potraviny bohaté na živiny. Zelená, listová zelenina, ako je špenát, kel a šalát, sú obzvlášť živiny husté, čo z nich robí dobré zložky zeleného smoothie. Pudingom alebo odšťavovaním zeleninou v mixéri sa živiny uvoľňujú zo svojich enkapsulovaných celulózových stien a ľahko sa vstrebávajú do krvného obehu. Súvisiaca výhoda spočíva v tom, že konzumácia zeleného krémového mlieka nielenže poskytuje telu dobrú zásobu živín, ale tiež pomáha potláčať túžbu po nevyžiadanom jedle.
trávenie
Zelené smoothies poskytujú živiny, ktoré podporujú zdravé trávenie. Konzumácia dostatku vlákniny, ktorá sa nachádza v mnohých zelených listových zeleninách, ako aj pitie veľkého množstva tekutín pomáha podporovať zdravé črevné návyky. Navyše jedinci, ktorí pravidelne pijú zelené smoothies, zvyčajne konzumujú menej jedál, ktoré majú vysoký obsah cukru a tuku, čo pomáha podporovať dobré trávenie.
Zvýšená energia a účinky proti starnutiu
Rovnako ako zelené smoothies podporujú vstrebávanie živín, poskytujú zvýšenú energiu. Čím viac živín vstupuje do krvného obehu, tým viac energie môže telo použiť. Folát a vitamín E v týchto zeleninách prispievajú k zlepšeniu pokožky pokožky a udržiavajú pokožku v dobrom stave a vitamín K a vápnik chráni pred osteoporózou, stavom súvisiacim so stárnutím súvisiacim s vekom. Navyše tieto a ďalšie živiny obsiahnuté v zelenej listovej zelenine môžu pomôcť zlepšiť zdravie imunitného systému a vnútorných orgánov. Podľa ministerstva poľnohospodárstva USA môže byť tmavozelená zelenina jedným z najlepších potravín na prevenciu rakoviny kvôli ich vysokému obsahu antioxidantov.
Čo je v zelenom Smoothie
Zelené smoothies sa vyrábajú s poloplodnou listovou zeleninou a polovicou ovocia spolu s kvapalnou zložkou. Zelená zelenina môže obsahovať špenát, kel, šalát, zeler alebo pšenicu. Plody môžu byť čerstvé alebo zmrazené a môžu obsahovať banány, jahody, hrušky, čučoriedky a hrušku. Kvapalná zložka zeleného smoothie môže obsahovať akýkoľvek typ mlieka, vody, jogurtu alebo pomarančového džúsu. Akonáhle sa rozhodnete, čo používať vo vašej zelenej smoothie, zmiešajte zelené a tekutiny dohromady prvý na 15 až 20 sekúnd. Pridajte ovocie podľa vášho výberu a miešajte približne 30 sekúnd, až kým nebude hladké. Pri výrobe zeleného smoothie by ste mali používať rovnaké časti zeleniny, ovocia a tekutiny.
