Vaše telo vytvára reťazce aminokyselín na vytvorenie nových proteínov a kreatín je jednou takou aminokyselinou. Môžete vyrábať vlastnú zásobu kreatínu a živina sa nachádza aj v mäse. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať kreatínové doplnky, ktoré pomôžu so zdravotným stavom alebo liečbou nedostatku. Nepodávajte bez lekárskeho dozoru a postupujte podľa pokynov lekára, aby ste sa vyhli možným zdravotným problémom.
predávkovania
Dodržujte predpis lekára. Foto kredit: Dynamická grafika / Creatas / Getty Images Dodržujte lekárske predpisy týkajúce sa dávkovania a frekvencie užívania kreatínu. Podľa MedlinePlusu je možné, že vysoké dávky aminokyseliny spôsobia poškodenie obličiek, srdca a pečene, aj keď to je ešte stále predmetom štúdie.
Prekročenie trvania liečby
Kreatínové doplnky sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu, ale neužívajte ich dlhšie, ako odporúča váš lekár. Foto kredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Kreatínové doplnky sú k dispozícii bez lekárskeho predpisu, ale neužívajte ich dlhšie, ako odporúča váš lekár. Šesť mesiacov je zvyčajne maximálna trvanlivosť, aby sa zabránilo vedľajším účinkom, ktoré zahŕňajú svalové ťažkosti, hnačku, prírastok hmotnosti, hypertenziu, problémy s pečeňou a obličkami, ako aj závrat.
Nízky príjem vody
Pite aspoň 64 uncí vody denne, aby ste nahradili stratu tekutín a zabránili dehydratácii. Fotografický kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Väčšina kreatínu, ktorú užívate, nájde cestu do svalov. Odtiaľ odťahuje vodu z ostatných častí tela do svalového vlákna. Pite aspoň 64 uncí vody denne, aby ste nahradili stratu tekutín a zabránili dehydratácii.
Prehriatie
Kým ste na kreatínových doplnkoch, vyhnite sa práci v horúcich podmienkach. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Kým ste na kreatínových doplnkoch, vyhnite sa práci v horúcich podmienkach. Prejdite do klimatizovanej telocvične alebo vyskúšajte vonku veľmi skoro ráno alebo za západu slnka. Pretože kreatín odvádza tekutinu z iných oblastí tela a ukladá ju do svalov, môžete sa rýchlo dehydratovať, ak cvičíte v horúčave.
Tehotenstvo a dojčenie
Zabráňte tehotenstvu a dojčeniu počas trvania liečby na bezpečnej strane. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Veda je neúplná o účinkoch kreatínu na plody a dojčatá. MedlinePlus však odporúča zabrániť tehotenstvu a dojčeniu počas trvania liečby, aby ste boli na bezpečnej strane.
Zrejmé názvy značiek
Opýtajte sa svojho lekára na odporúčanie týkajúceho sa značky alebo predajcu. Foto kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylante cituje správy o kontaminovaných kreatínových doplnkoch. Klinika odporúča, aby ste si kúpili výrobky od známych spoločností, aby ste minimalizovali riziko vzniku poškodenej látky. Opýtajte sa svojho lekára na odporúčanie týkajúceho sa značky alebo predajcu.
NSAID
Nesteroidné protizápalové lieky - NSAID - sú trieda prostriedkov na zmiernenie bolesti, ktoré tiež znižujú horúčku a zápal; ibuprofen je jeden taký liek. Keď užívate kreatín a NSAID, zvyšujete potenciál poškodenia obličiek. Opýtajte sa svojho lekára vopred, aký bolesť je v bezpečí v prípade, že ho potrebujete.
Kofeín a Ephedra
MedlinePlus hlási prípad športovca, ktorý po šiestich týždňoch užíval kreatín, kofeín a efedru. Ďalšie doplnky boli tiež súčasťou režimu pacienta, čo robilo dôkazy proti zmesi troch látok menšie ako pevné. Napriek tomu buďte opatrní a získajte lekársku radu predtým, než začnete užívať rovnakú kombináciu.
diuretiká
Diuretiká sú lieky formulované na odstránenie prebytočnej vody z krvného obehu, aby sa uvoľnil tlak na steny žíl. Foto kredit: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images Diuretiká sú lieky formulované na odstránenie prebytočnej vody z krvného obehu, aby sa uvoľnil tlak na steny žíl. Kreatín taktiež presmeruje tekutiny do svalov. Takže keď súčasne užívate diuretiká a kreatín, zvyšujete potenciál dehydratácie a poškodenia obličiek.
Ďalšie drogy
Dve ďalšie lieky - cimetidín na vredy a probenecid na dnu - v kombinácii s kreatínom zvyšujú riziko poškodenia obličiek. Zoznámte so svojím lekárom všetky predpísané a over-the-counter položky, ktoré užívate, aby ste sa vyhli škodlivým interakciám.
