Na rozdiel od tradičného tréningu sa joga a tai chi sústreďujú na presné pohyby, ktoré umožňujú telu pomaly prechádzať z jednej pozície do druhej. Obe postupy sa snažia koordinovať svaly, kosti, srdce a myseľ s pozitívnou energiou, ktorá obklopuje telo. Hoci obe majú podobné ciele, porovnanie výhod tai chi a jogy odhaľuje zaujímavé rozdiely.
identifikácia
Body a pohyby tela, ktoré sa používajú v jogy a tai chi, sa zdajú byť podobné, ale tieto postupy sa drasticky líšia. Tai chi session sa zameriava na uvoľnené pohyby. Postoj sa neustále vyvíja a nedochádza k žiadnym prestávkam, keď sa telo presunie z jednej pozície na druhú. Na druhej strane, jóga sa zameriava na ticho. Každá pozícia je držaná niekoľko sekúnd alebo minút, čo umožňuje telu naplniť pozitívnou energiou medzi každým pohybom. Tak tai chi, ako aj jóga používajú riadené dýchanie a meditáciu na posilnenie praxe.
Zdravotné benefity
Tai Chi a jóga boli pripísané ako účinné liečenie na zmiernenie bolesti spojené s určitými chorobami. Napríklad internetová stránka Harvard Health Publications tvrdí, že tai chi môže zlepšiť príznaky artritídy, vysokého krvného tlaku a Parkinsonovej choroby. Podobne zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite tvrdí, že pravidelná prax jogy môže znížiť srdcovú frekvenciu, znížiť krvný tlak, zmierniť fyzickú bolesť celého tela a zmierniť príznaky depresie. Keď sa robí pravidelne, obe postupy môžu zlepšiť kvalitu života u pacientov s rakovinou a srdcovými chorobami.
Znížený stres
Je ťažké porovnať výhody tai chi a jogy, ktoré zbavujú stres. Obe metódy používajú prístup myslenia a tela, ktorý pomáha upokojiť celú bytosť, a nie len fyzické telo. Pred určením, ktorá metóda je výhodnejšia pri poskytovaní úľavy od úzkosti a stresu, musíte najskôr vyskúšať obe metódy. V mnohých prípadoch to jednoducho závisí od toho, ktorá metóda vám vyhovuje lepšie. Ak máte radi neustály pohyb tai chi a stanete sa nervóznym, keď držíte jogu, tai chi vám pomôže zmierniť stres efektívnejšie. Podobne, ak ticho jogy hovorí k vašej duši, môžete zistiť, že praxe jogy vám vyhovuje najlepšie.
Vylepšený zostatok
Vzhľadom k tomu, že tai chi vyžaduje neustály pohyb, vaša rovnováha môže byť užitočná tým, že sa učí plynulo plynúť od jedného pohybu k druhému. Univerzita Maryland Medical Center udeľuje tai chi a pomáha zlepšovať rovnováhu ľudí starších ako 92 rokov; okrem toho, že pomáha odstrániť strach z pádu v seniorov. Avšak, jóga je dôraz na statické pózy umožňuje lepšiu voľbu pre zlepšenie rovnováhy, zatiaľ čo stojí. Pravidelná prax jogy vás môže naučiť rozložiť váhu rovnomerne cez nohy, čo drasticky zvyšuje stabilitu.
