Cieľom súťaže Taekwondo je získať body tým, že udriete svojho súpera kopmi alebo údermi. Výkon nie je taký dôležitý ako rýchlosť, keď sa snažíte získať body. Rýchle štrajky sú ťažšie vyhnúť a robiť viac škôd. Aby ste sa dostali rýchlejšie, musíte vyskúšať a zdokonaliť svoju techniku, aby ste sa stali účinnejšími.
Niektoré filmy bojových umení zobrazujú znaky pomocou impozantných vŕtačiek, ako je chytenie lietania s holými rukami na zvýšenie rýchlosti. Pravdepodobne by ste mali lepšie praktizovať techniky Taekwondo, ktoré boli vylepšené takmer za tisíc rokov praxe.
Tréning rýchlosti
Jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť rýchlosť, je jednoducho praktizovať. Čím viac zopakujete pohyb, tým účinnejší je neuromuskulárny systém. Niektorí konkurenti z Taekwondo vykonávajú dva až štyri dni v týždni, jeden až tri hodiny na sedenie. Keď precvičujete, zamerať sa na rýchlosť a stávku čo najrýchlejšie. Zároveň udržiavajte svoju techniku čo najčistejšiu.
technika
Správna technika môže tiež pomôcť zvýšiť vašu rýchlosť. Aby ste boli rýchli, musíte zachovať rovnováhu počas pohybu. Ak tak neurobíte, nebudete mať pozíciu. Učenie správnej techniky Taekwondo vám pomôže udržať rovnováhu.
Ak ste začiatočník alebo ak ste noví v rýchlom výcviku, začnite pomaly. Prejdite pohyby, ktoré chcete precvičiť, o niečo menej ako plnú rýchlosť. Budete môcť udržať rovnováhu a koordináciu oveľa lepšie, ak budete pomalší. Postupom času postupne zvyšujete svoju rýchlosť a váš výsledok nebude trpieť.
výcvik
Školenie mimo Taekwondo môže preniesť do bojových umení. Zdvíhanie závaží a precvičovanie plyometrických vŕtačiek zlepšuje celkovú svalovú silu a rýchlosť, ktoré môžete preniesť do hnutí Taekwondo.
Plynulé vrtáky pre teplo sú dobrým miestom pre štartovanie. Robia vás rýchlejšie bez toho, aby ste balili navyše svaly, ktoré zvyšujú telesnú hmotnosť. Pre hornú časť tela budú tlmené push-upy.
Klapka Push-Ups
Zvýšte rýchlosť vašich dierujúcich svalov, ramien, tricepsu a hrudníka, s tlmiacimi push-upmi. Sú to výrazne ťažšie ako bežné push-upy, takže môžete začať s kolenami na svojom mieste a pracovať na pravidelnom tlknutí push-up.
AKO to spraviť: dostať sa do push-up pozície. Natiahnite sa na zem, potom vybuchnite čo najrýchlejšie a krátko opustíte zem. Zatiaľ čo ste vo vzduchu, tliesknite rukami k sebe, potom pristanete na rukách s ohnutými lakťami a opakujte.
Klapka push-up vám pomôže rozvíjať rýchlosť vo vašej dierovanie svaly. Foto kredit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages Lateral Skater Jumps
V Taekwondo, musíte byť pohodlne generovať vypnutie jednej nohy na kopy. Aby ste získali silu a vybuchli jednu nohu, musíte mať neuveriteľnú rovnováhu, koordináciu a rýchlosť. Bočné korčuľovanie skoky vám pomôžu vybudovať všetky tieto vlastnosti.
AKO TO Urobiť: Začnite stáť v otvorenom priestore s minimálne 10 stôp na vašej strane. Vložte na ľavú nohu a preskočte doprava. Neotáčajte svoje telo na obidve strany. Skôr, tvár dopredu po celú dobu. Pôda na pravej nohe s ohnutým kolenom. Keď pristávate, potopte sa na pravú nohu, aby absorboval náraz. Potom prejdite doľava tým, že zatlačíte pravú nohu a pristanete naľavo. Opakujte 20 sekúnd, skákajte čo najvyššie a čo najďalej.
