Všetky vitamíny typu B, vrátane niacínu alebo B3, podporujú zdravú pokožku, vlasy, oči a funkciu pečene. Niacin je súčasťou krémov a pleťových vody, aby sa pokožka vyzerala mladšie. Pridanie niacínu do rutiny starostlivosti o pokožku, či už v topických liečebných postupoch alebo vitamínových doplnkoch, môže pomôcť zvrátiť poškodenie slnka a zmenu sfarbenia, ktoré prirodzene nastáva pri starnutí. Iní používajú niacín ako alternatívu bez podráždenia voči tretinoínu, anti-agingovému derivátu vitamínu A.
Krok 1
Kúpte si krém na opaľovanie alebo krém, ktorý obsahuje ako účinnú zložku niacín, niacínamid alebo B3. Po umytí miernym čistiacim prostriedkom naneste pleť na pokožku denne. Používajte šesť až desať týždňov, potom skontrolujte, či sa prejavia známky zlepšenia štruktúry pokožky a zmeny farby.
Krok 2
Pridajte potraviny bohaté na niacín do stravy denne. Zahrňte repu, hovädzie mäso, losos, tuniaka, mečiara, orechy a semená, ktoré sú dobrým zdrojom. Kúpiť chleby a obilniny, ktoré sú obohatené o niacín.
Krok 3
Konzultujte s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti o tom, či by bolo vhodné doplnenie vášho režimu starostlivosti o pokožku o príjem denného niacínu alebo doplnku vitamínu B. Môžu sa kúpiť cez pult, ale najprv sa porozprávajte s odborníkom v oblasti zdravotníctva, pretože niacín môže interagovať s inými liekmi a spôsobovať vedľajšie účinky.
Tipy
- Veľmi málo ľudí v Spojených štátoch má nedostatok vitamínu B3, čo môže mať za následok únavu, problémy s trávením, rany a depresiu. Závažné nedostatky môžu mať za následok pellagra, stav, ktorý spôsobuje šupinatú pokožku a demenciu. Konzultujte s lekárom diagnózu. Ak je tretinoín súčasťou vašej starostlivosti o pokožku, možno budete chcieť prestať používať počas užívania niacínového krému. Jedným z tvrdených prínosov niacínu je to, že poskytuje rovnaké výhody proti starnutiu tretinoínu bez pridruženého podráždenia. Ak prestanete používať tretinoín počas používania niacínu, môžete porovnať dva anti-starnutie lieky, aby ste zistili, čo je pre vás účinnejšie.
varovanie
- Nepoužívajte viac ako odporúčanú dennú dávku niacínu, pretože príliš veľa niacínu môže byť toxické. Vysoké dávky niacínu môžu tiež spôsobiť pálenie, mravčenie alebo spláchnutie kože. Ak vaše niacin posilnené pleťové mlieko alebo krém spôsobuje podráždenie, pálenie alebo svrbenie, opláchnite studenou vodou a prestaňte ju používať.
