Atrofia svalov je strata svalového tkaniva v dôsledku nepoužívania, choroby alebo poranenia. Zníženie fyzickej aktivity môže viesť k strate svalovej hmoty už za 72 hodín. Atrofia sa môže vyskytnúť náhle s ochorením alebo zranením svalov alebo nervov a svaly v nohách sú medzi prvými, ktoré oslabujú. Dokonca aj po úbytku svalov môže byť atrofia vašich nôh obrátená fyzickou aktivitou.
Čo spôsobuje atrofiu svalov nôh?
Najčastejším dôvodom atrofie na nohách je nepoužívanie. Nedostatok činnosti z akéhokoľvek dôvodu - choroba, zranenie, práca na pracovisku, sedavý životný štýl - môže viesť k strate svalov nôh. Alkoholizmus a podvýživa môžu tiež inhibovať rast svalov a spôsobiť, že telo používa svalové proteíny na energiu. Strata svalov sa vyskytuje aj ako súčasť procesu prirodzeného starnutia. Menej častou príčinou atrofie svalov nôh je zranenie alebo choroba postihujúca nervy, ktoré sa pripájajú k svalom. Amyotrofická laterálna skleróza, Guillain-Barreov syndróm, neuropatia a obrna sú príklady ochorení nervov.
Vplyv atrofie svalov nôh
Keď strácate svaly v nohách, stáva sa čoraz ťažšie chodiť alebo držať telo vo stojacom postavení dlhší čas. Koleno, bedra a členok sú vystavené zvýšenému riziku zranenia alebo bolesti, pretože svalová podpora potrebná na ich udržanie na mieste oslabuje. Esteticky môžete spozorovať, že sa pokožka začína preháňať v nohách, pretože sa tiahne, aby podporila zavesenie svalov.
Zvyšujúca sa fyzická aktivita na prevenciu / liečbu straty svalov
Zvyšujúca sa fyzická aktivita je kľúčom k prevencii a liečbe svalovej atrofie. Americká akadémia športovej medicíny odporúča každý týždeň 150 minút aeróbnej aktivity a najmenej dva svalové tréningy týždenne. Zamerajte sa na aeróbne aktivity, ktoré používajú nohy, ako je chôdza, beh, bicyklovanie, eliptické tréningy alebo lezenie na schodoch. Silné cvičenia, ktoré sa zameriavajú na štvorkoseps, hamstringy a lýtkové svaly budujú svalovú hmotu v nohách.
Liečba atrofie
Ak bola atrofia spôsobená chorobou alebo zranením, poraďte sa so svojím lekárom. Fyzikálna liečba navrhnutá tak, aby dokázala vyriešiť váš špecifický stav, pomôže obnoviť stratené svalstvo bez zhoršenia vášho stavu. V prípade poškodenia alebo ochorenia nervov sa musí obnoviť spojenie medzi nervom a svalom, aby sa vrátili svalové funkcie. V niektorých prípadoch môže byť potrebná operácia predtým, než začnete proces prestavby.
