Program Weight Watchers je populárny čiastočne kvôli jeho jednoduchosti. Namiesto spočítania kalórií majú členovia počet bodov, číslo vypočítané pomocou vzorca kalórií, tuku a vlákniny v každom danom jedle. Členovia dostanú každý týždeň určitý počet bodov na základe niekoľkých faktorov, ako sú výška, váha a pohlavie. Členovia dostanú aj 35 dodatočných týždenných bodov na použitie podľa svojho výberu. Ale možno koncept, ktorý dáva programu najväčšiu flexibilitu, je body činnosti, alebo AP.
Čo oni sú
Body činnosti sú zarábané - hádali ste to - robiť činnosť. Každá aktivita získava určitý počet bodov, vypočítaný pre každého jednotlivca na základe telesnej hmotnosti, dĺžky času stráveného činnosťou a vnímaného námahu. Napríklad 193-lb. žena po usmernení American College of Sports Medicine o 30 minútach mierneho kardiologického päť dní v týždni zarobí 10 bodov aktivity týždenne - dva body za každé 30-minútové sedenie.
Ako sú vypočítané
Kalkulátor váhy Online Watchers vám umožňuje pripojiť váhu, minúty tréningu a aktivitu s nízkou, strednou alebo vysokou úrovňou, aby ste prišli s aktivitami AP. Obsahuje však aj rozsiahlu databázu aktivácií, do ktorej členovia môžu pripojiť čokoľvek od "eliptického krížového trenažéra" po "chôdzu psa" a získať počet bodov aktivity pre konkrétnu činnosť.
Ako ich používať
Body aktivity sa pridajú nad denné body a 35 týždenných bodov. Body aktivity sú poslednou dávkou bodov, do ktorých sa dostanete. Ak je napríklad váš denný cieľ 24 bodov, zarobíte štyri AP a vy jedíte 62 bodov jeden deň (to môže byť hotovo), budete prvýkrát využiť 24 denných bodov a potom 35 týždenných bodov pred ponorením do troch vašich aktivitných bodov.
Prečo ich používať
Body aktivity by sa nemali používať jednoducho, aby ste mohli denne jesť ten extra plátok pekanového koláča. Zatiaľ čo môžu byť pri zvláštnych príležitostiach použité, aby sa umožnilo prídavné jedlo, z väčšej časti sú tam body na aktiváciu, aby sa členovia dostali do pohybu. Akýkoľvek pohyb je dobrý pohyb, podľa Weight Watchers a členovia sú povzbudzovaní k tomu, aby si vybudovali svoju úroveň aktivít v priebehu programu. A ak chcete trochu viac zvýšiť chudnutie, programové materiály hovoria, nepoužívajte body aktivity, ktoré zarobíte. Toto je samozrejme koncept, ktorý by sa mal používať s mierou - bežať maratón a nepoužívať žiadne AP by mohli byť nebezpečné.
Vývoj bodov aktivity
Použitie bodov aktivity sa v priebehu rokov zmenilo, pretože Weight Watchers upravil a revidoval svoj program. V jednom bode môžete získať toľko bodov, koľko ste chceli, ale používať len štyri každý deň. Iný plán vám umožnil použiť toľko, koľko ste získali, ale iba deň, kedy ste si zarobili. Súčasný plán, ktorý vám umožňuje ušetriť toľko bodov, ako zarobíte počas celého týždňa, je určite najpružnejší a napriek tomu je v súlade s cieľom Weight Watchers povzbudiť svojich členov, aby boli aktívni.
