Šesťhviezdičkový svalový bielkovín Whey Protein je bohatý na bielkoviny športový doplnok výživy, ktorý má pomôcť podporiť vzpieranie a iné formy intenzívneho cvičenia. Tento produkt je určený pre kulturistov a silových trénujúcich športovcov, ale môže to byť prospešné pre každého, kto pravidelne cvičí. Šesťhviezdičkový svalový bielkovín Whey Protein pochádza z piatich príchutí a je dobrým zdrojom srvátkových bielkovín. Zatiaľ čo tento doplnok môže byť prínosný, existujú potenciálne vedľajšie účinky, ktoré by ste si mali byť vedomí. Pred použitím akýchkoľvek doplnkov sa poraďte s lekárom.
Pečeňové komplikácie
Šesťhviezdičkový svalový proteín s vysokým obsahom bielkovín má vysoký obsah bielkovín, pretože táto živina sa podieľa na raste a oprave svalových buniek. Príliš veľa bielkovín však môže byť škodlivé. Každá lopatka šesťhviezdičkového proteínu svalového séra obsahuje 26 g bielkovín a výrobca odporúča miešať jednu až dve dávky mlieka až štyrikrát denne. Ak používate dve dávky s objemom 8 oz. z odtučneného mlieka na porciu by ste z tohto doplnku konzumovali 240 g bielkovín, čo je takmer päťnásobok odporúčaného denného príjmu 50 g. Podľa registrovanej dietetiky Katherine Zeratsky príliš veľa bielkovín môže poškodiť pečeň alebo zhoršiť existujúce problémy s pečeňou.
Zvýšený cholesterol
Jedným z hlavných prínosov cvičenia je, že môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení. 6-hviezdičkový proteín svalovej srvátky však môže z tejto výhody znížiť. Každá lopatka tohto doplnku poskytuje 55 mg cholesterolu, čo je asi 18 percent denného odporúčaného limitu 300 mg. Ak však použijete denné odporúčané štyri porcie, budete konzumovať 220 mg až 440 mg cholesterolu, v závislosti od počtu dávok, ktoré používate na dávku. Vysoké hladiny cholesterolu môžu zvýšiť riziko srdcových ochorení.
Svalov
Šesťhviezdičkový svalový proteín svalov obsahuje kreatín, ktorý je určený na zvýšenie sily, ale môže mať vážne vedľajšie účinky, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Môžu zahŕňať "zvýšenie telesnej hmotnosti, svalové kŕče, svalové napätie a ťahy, žalúdočné ťažkosti, hnačka, závraty, vysoký krvný tlak, porucha funkcie pečene a poškodenie obličiek", ak sa užívajú dlhodobo vo veľkých dávkach.
nevoľnosť
Hoci cvičenie vám môže pomôcť, aby ste sa cítili lepšie, používanie šesťhviezdičkového proteínu svalovej srvátky môže v skutočnosti pôsobiť horšie, pretože nauzea je potenciálny vedľajší účinok. Sójový lectitiín, ktorý sa používa ako emulgačná zložka, môže spôsobiť nauzeu a kreatín môže tiež narušiť Váš žalúdok. Nakoniec, ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môže sa u Vás vyskytnúť nevoľnosť pri používaní šesťhviezdičkového proteínu svalovej srvátky, pretože srvátka je mliečny výrobok a obsahuje laktózu.
Strata chuti do jedla
Ak používate 6-hviezdičkový svalový bielkovinový proteín na získanie svalov, budete ho chcieť piť ako súčasť vysoko kalorickej diéty, aby ste mohli zásobovať vaše telo dostatkom kalórií. Avšak niektoré prísady v produkte môžu byť škodlivé pre túto snahu, pretože sójový lecitín môže spôsobiť zníženú chuť do jedla. Okrem toho výskum z októbra 2010 vydania "British Journal of Nutrition" naznačuje, že srvátkový bielkovín potláča chuť do jedla viac než len zdroje celých bielkovín.
