Nadbytočný žalúdkový tuk, tiež známy ako abdominálna alebo centrálna obezita, je spojený s poškodením inzulínu alebo inzulínovou rezistenciou. Následkom toho je abdominálna obezita spojená s vyšším rizikom pre-diabetes a diabetu typu 2 (T2DM). Strata hmotnosti, najmä strata žalúdočného tuku, môže pomôcť pri liečbe diabetu a znížiť riziko pre-diabetes a T2DM. Avšak strata telesného tuku sa objavuje po celú dobu, keď strácate váhu, takže nemôže byť zameraná len na oblasť brucha. Metódy schudnúť sú zamerané na výživnú, zníženú kalóriovú stravu so zvýšenou fyzickou aktivitou.
Celkové úbytky hmotnosti na žalúdočnom tuku
Telový tuk sa rozdeľuje buď na subkutánny tuk nachádzajúci sa pod kožou, alebo na viscerálny tuk, ktorý obklopuje vnútorné orgány vrátane tých v brušnej dutine. Zatiaľ čo jeden druh tuku sa nachádza v brušnej dutine, viscerálny tuk je spojený s väčším rizikom zdravotných problémov, ako sú prediabetes a T2DM. Článok zverejnený v januári 2008 "Medzinárodný žurnál obezity" prehodnotil výsledky 61 štúdií, ktoré skúmali straty tuku a podkožného tuku po intervenciách na zníženie telesnej hmotnosti. Vedci zistili, že mierna strata hmotnosti vedie k preferenčnej strate brušného tuku, ale tento úžitok je menší alebo dokonca negovaný pri strate hmotnosti o viac ako 20 percent.
Diéta a strata žalúdočného tuku
Podľa štatistík za rok 2014 z Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb viac ako 9% obyvateľov USA trpí cukrovkou a 85% ľudí s cukrovkou má nadváhu. Strata brušného tuku v T2DM ako súčasť celkovej straty hmotnosti pomáha kontrolovať T2DM zlepšením účinku inzulínu. Podľa Americkej asociácie pre diabetes (ADA) je možné použiť rôzne spôsoby stravovania ako súčasť programu na zníženie kalórií, aby ste mohli schudnúť. Medzi tieto modely patrí stredomorská strava; Diétne prístupy na zastavenie hypertenzie alebo diéta DASH; a rastlinných, nízkotučných a nižších uhľohydrátov. ADA zistila, že výrazné zníženie hmotnosti sa často dosahuje prostredníctvom intenzívnych programov životného štýlu s pokračujúcim sledovaním. Revízny článok v "Medzinárodnom žurnále obezity" nenašiel dôkazy na podporu akejkoľvek metódy špecifickej straty hmotnosti, ktorá sa zameriava na straty viscerálneho tuku.
Cvičenie a strata žalúdočného tuku
Spoločné vyhlásenie ADA a American College of Sports Medicine zverejnené v decembrovom vydaní čísla "Diabetes Care" odporučil, aby dospelí s T2DM dosiahli minimálne 150 minút týždenne s výkonom s miernou intenzitou na zlepšenie kontroly glykémie a zníženie rizika srdcových ochorení. Avšak toto množstvo cvičení pravdepodobne nedosiahne strata hmotnosti u väčšiny ľudí a minimálne 1 hodina denne môže byť potrebná pre úspech. Článok zverejnený v roku 2007 v časopise The International Journal of Obesity prehodnotil štyri štúdie skúmajúce záťažové zásahy a stratu viscerálneho tuku a dospel k záveru, že aeróbne cvičenie pomohlo pri strate viscerálneho tuku - keďže úroveň cvičenia sa zvýšila, tak viscerálna strata tuku. Sila výcvik môže tiež pomôcť, podľa malej štúdie publikovanej v marci 2005 vydanie "Diabetes Care." V tejto štúdii muži s T2DM stratili viac brušnej tuku tým, že zahrnuli dve sedenia postupného tréningu za týždeň.
Bezpečnostné opatrenia a Ďalšie kroky
Zatiaľ čo nie je známe, že diabetes spôsobuje abdominálnu obezitu, extra žalúdočný tuk je spojený s inzulínovou rezistenciou a rizikom pre-diabetes a T2DM. Úsilie o chudnutie vo všeobecnosti spôsobuje stratu celkového telesného tuku, avšak adekvátne cvičenie môže spôsobiť preferenčnú stratu telesného tuku. Ak potrebujete pomoc s chudnutím, alebo ak plánujete spustiť cvičebný program, poraďte sa so svojím lekárom a tímom starostlivosti o diabetes. Ak vaše cukry v krvi nie sú dobre kontrolované, navštívte svojho lekára.
