Existuje veľa drastických výstrelkov, ktoré sľubujú, že vám pomôžu stratiť až 10 libier. v týždni tým, že urobíte polievku základom vašej stravy. Diéta z kapustovej polievky a posvätná srdcová strava môžu byť dva z lepšie známych plánov, ale iné diéty používané len kvapalinou zahŕňajú očista mastera - známu aj ako limonádová strava - a klinike Mayo alebo grapefruitovej stravy. Úplne chýbajúca výživa môže tieto diéty z dlhodobého hľadiska spôsobiť viac škôd než dobrých. Najprv diskutujte so svojím lekárom.
Polievky na polievku
Polievka s polievkami, ako je diéta z kapustovej polievky, dovoľuje konzumovať len polievku po dobu siedmich dní. Môžete jesť toľko polievok, koľko by ste chceli, ale nič iné. Iné polievky, ako je posvätná diéta srdca, umožňujú polievku plus špecifickú kombináciu potravín, ktoré sa denne menia. Jedného dňa môžete mať možnosť jesť polievku a zeleninu; ďalší deň môžete jesť len polievku, banány a odstredené mlieko. Aj keď tieto diéty môžu tvrdiť, že dochádza k strate hmotnosti kvôli niektorému enzýmu spaľujúcemu tuky v kapustách alebo špeciálnej kombinácii potravín, neexistuje žiadny zdravotný dôkaz, ktorý by podporil toto tvrdenie.
Strata váhy
Po diéte budete chudnúť, ale len preto, že tieto plány sú veľmi nízkokalorické diéty. Ak drasticky znížite kalorický príjem, stratíte váhu, najmä v prvom týždni. Každá diéta, ktorá obmedzuje celkový prívod kalórií na 1000 kalórií denne, spôsobí stratu hmotnosti. Bohužiaľ, kvôli diuretickej povahe týchto kvapalných diét, veľká časť váhy bude mať váhu vody a bude ľahko obnovená, akonáhle obnovíte svoje bežné stravovacie návyky. Okrem toho sa môže vyskytnúť nízka hladina cukru v krvi a sú to príznaky - hlad, bolesť hlavy, únava, závrat, úzkosť alebo zmeny nálady.
metabolizmus
Tieto módne výživy nie sú bezpečné ani nutrične zdravé. Sú príliš nízko kalorické a chýbajú dôležité živiny vrátane bielkovín, zdravého tuku a vlákniny. Veľmi nízkokalorické diéty často vznikajú spomalením vášho metabolizmu. Národné inštitúty zdravotníctva uvádzajú, že ženy potrebujú najmenej 1200 kalórií a muži potrebujú 1500 kalórií každý deň na udržanie metabolickej funkcie. Spomalenie vášho metabolizmu nakoniec zastaví úbytok hmotnosti a skutočne uľahčí zisk v budúcnosti. Pretože tieto diéty sú tak nízke v proteine, vaše telo môže premeniť svalovú hmotu namiesto tuku na energiu bez prítomnosti ľahko dostupnej glukózy. Strata svalovej hmoty tiež spomalí metabolizmus.
Ďalšie problémy
Nedostatok živín môže ohroziť imunitný systém, čo vám spôsobí ochorenie alebo infekciu. Hoci nedostatok vlákniny nespôsobí zápchu počas stravovania, pretože strava je väčšinou tekutá, keď prerušíte stravu, môže sa stať, že ste zapchali pri náhlej úprave vlákien vo vašej strave, ktorá pochádza z konzumácie skutočnej potravy znova. Tieto diéty nepodporujú zdravé zmeny životného štýlu, ktoré by mohli viesť k dlhodobej udržateľnej chudobe.
