Zatiaľ čo nedostatok spánku a genetické tendencie môžu prispieť k vzniku tmavých kruhov pod očami, výživa tiež zohráva úlohu. Niektoré doplnky stravy môžu pôsobiť proti nedostatkom živín, ktoré prispievajú k tmavým kruhom. Iní dodávajú živiny, ktoré podporujú zdravé krvné cievy a kolagén okolo očí. Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti alebo užívate lieky, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím doplnkového režimu.
železo
Nedostatok železa môže viesť k vzniku tmavých kruhov pod očami. Fotografický kredit: Yuri Arcurs / Hemera / Getty Images Nedostatok železa môže viesť k tmavým kruhom pod očami, poznamenáva článok z februára 2007 v online vydaní Daily Mail. To môže tiež spôsobiť bledšiu pokožku, čo tiene pod očami vyniká viac. Približne 20% žien a 3% mužov má nedostatok tohto minerálu, pričom tehotná žena ešte viac ohrozuje nedostatok. Ženy potrebujú 18 mg denne, zatiaľ čo muži potrebujú 8 mg. Ak chcete zabrániť preťaženiu železa, pred poskytnutím doplnkov železa prediskutujte svoju optimálnu dávku so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, najmä ak ste muž alebo žena v reprodukčnom veku.
Vitamín B9
Doplnenie vitamínmi B môže pomôcť. Foto kredit: diego_cervo / iStock / Getty Images Získanie väčšieho množstva vitamínu B9 alebo kyseliny listovej pomôže znížiť tmavé kruhy. Rovnako ako u iných vitamínov B, B9 je životne dôležitá pre zdravú pokožku a oči. Dospelí potrebujú okolo 400 mcg tohto vitamínu denne. Vitamín B9 pracuje s vitamínmi B6 a B12; pretože vitamíny B pracujú spoločne ako skupina, doplnky zvyčajne obsahujú celý komplex vitamínov B, a nie len jeden vitamín.
Vitamín C
Užívanie vitamínu C môže pomôcť posilniť vaše cievy. Foto kredit: Siraphol / iStock / Getty Images Keď krvné cievy pod očami sú slabé a rozšírené, môžu sa objaviť tmavé kruhy. Strata kolagénu pod očami, ktorá vedie k tenšej koži, tiež zvyšuje vzhľad stínov pod očami. Užívanie vitamínu C vám môže pomôcť bojovať s tým, že posilníte krvné cievy a podporíte zdravý kolagén. Dospelí muži potrebujú 90 mg denne, ženy potrebujú 75 mg denne. Fajčiari vyžadujú ešte viac. Ak fajčíte, obráťte sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti o dávkovaní.
Výťažok z hroznových semien
Extrakt z hroznových semien obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú zdravie krvných ciev. Foto kredit: Nikolay Dimitrov / iStock / Getty Images Výťažok z hroznových semien obsahuje antioxidanty nazývané oligomérne komplexy proantokyanidínu alebo OPC, ktoré podporujú zdravie krvných ciev a pomáhajú vyblednúť tmavé kruhy, podľa denníka DailyGlow.com. Účinok tohto extraktu na krvné cievy je taký silný, že môže pomôcť pri chronickej venóznej insuficiencii v nohách. Môže tiež chrániť kolagén, poznamenajú experti na Medical Center v Marylanskej univerzite. Pre vaskulárne zdravie užívajte 150 až 300 mg denne, odporúčajú experti UMMC. Ak užívate antikoagulanciá ako Warafin, poraďte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, ako použijete extrakt z hrozna.
