Vzduchovky sú veľmi podobné eliptickým trenažérom. Vzduchový pedál simuluje pohyb alebo jogging pohyb s pedálmi, ktoré cestujú v hladkej, klenutá cesta. Na rozdiel od eliptických trenažérov, ktoré často majú mnoho rôznych úrovní odporu a sklonu, vzduchové chodítka zvyčajne fungujú v jednom štandardnom nastavení. Aj keď tieto stroje ponúkajú menej príležitostí na prispôsobenie vášho tréningu, ponúkajú rôzne výhody.
Cvičenie aerobiku
Leteckí návštevníci vám môžu pomôcť dosiahnuť celkové týždenné cvičenia odporúčané Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb. Podľa CDC by dospelí mali dostať najmenej 150 minút stredného aeróbneho cvičenia alebo 75 minút intenzívneho aeróbneho cvičenia týždenne. Pravidelná telesná aktivita má mnoho zdravotných výhod. Podľa MayoClinic.com pravidelné aeróbne cvičenia, ktoré zvyšujú vašu srdcovú frekvenciu, môžu znížiť Váš cholesterol, znížiť riziko ochorení súvisiacich s obezitou, pomôcť vám zvládnuť Vašu váhu, zvýšiť energiu, zlepšiť náladu a podporiť hlbší spánok. Jedna hodina aeróbneho cvičenia s nízkym nárazom na stroji, ako je air walker, môže spáliť asi 365 kalórií za 160 lb. osoba, 455 kalórií za 200 libier. osoba a 545 kalórií za 240-lb. osoba, podľa MayoClinic.com.
Celodenné cvičenie
Leteckí chodci sú zamerané na svaly v rukách a nohách. Väčšina stúpačov má lyžiarske stĺpiky, ktoré môžete stláčať alebo ťahať rukami, keď cvičíte. Keď si na stroji udržujete vzpriamené držanie tela, vaše brušné svaly fungujú ako stabilizujúce svaly a získajte mierny tréning rovnako.
Malý vplyv
Národná nadácia pre osteoporózu odporúča, aby ľudia s osteoporózou alebo inými obmedzujúcimi fyzickými stavmi vykonávali cviky s nízkym vplyvom, ktoré prinášali váhu, aby sa vytvorili silnejšie kosti. Vzduchová chôdza ponúka alternatívu s nízkym dopadom na iné formy aeróbneho cvičenia s hmotnosťou, ako je chôdza alebo jogging. Na stúpačoch nohy nikdy neopúšťajú pedále, čo znamená, že nemusia brucho na zemi ani na tvrdý povrch. Plynulý pohyb air walkeru spôsobuje menšie napätie na kĺby než výkonnejšie formy cvičenia.
pohodlie
Väčšina modelov air walker sa skladá, takže ich môžete uložiť do skrinky, pod posteľou alebo v tesnom priestore. Toto ľahšie uskladnenie robí air walker oveľa výhodnejšie pre domáce použitie ako väčší eliptický trenažér alebo bežiaci pás. Vzduchovky zvyčajne stojí menej ako iné domáce kardiologické zariadenia.
