Zvýšená výška je túžba, ktorú by ste mohli mať. Niektorí ľudia sa pokúšali o operáciu, liek, rastové doplnky a dokonca aj akupresúru. Tieto liečby môžu byť drahé a výsledky nie sú zaručené. Určité strečinkové cvičenia však môžu pomôcť predĺžiť vaše telo, rovnako ako vám poskytnúť správne vyrovnanie a držanie tela.
závesný
Jedným z dôvodov, prečo človek vyzerá kratšie ako jeho prirodzená výška je kvôli gravitácii. Pravdepodobne ste vo väčšine dňa vo vertikálnej polohe, čím sa vaše kĺby a chrbtica stlačia. Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je natiahnutie chrbtice. Viazanie na vodorovnej lište je jedným z najlepších spôsobov, ako napnúť páteř s úplným rozšírením tela. Držte sa z baru čo najbližšie k sebe, dlaňami smerujúcim na prednú stranu a ramenami, ramenami a bokmi. Pri začatí tohto strečového cvičenia sa pokúste to urobiť po dobu 20 sekúnd. Vystúpte z baru a odpočívajte pred opakovaním cvičenia. Opakujte aspoň trikrát pri prvom pokuse a postupne zvyšujte obtiažnosť tým, že pridáte závaží na členku.
Alternatívna kick Kick
Toto stretnutie cvičenie pre rast výšky je tiež známe ako suchá krajina plávať, cvičenie, ktoré sa zameriava na spodnej časti chrbta. Ležajte na podlahe tvárou nadol a tela je úplne natiahnutá a dlane nadol. Zdvihnite ľavú ruku rovno a hore a zdvihnite pravú nohu z podlahy a držte ju rovno a hore až po štyri sekundy. Opakujte pomocou pravého ramena a ľavej nohy. Cieľom tohto cvičenia, ktoré by malo byť vykonané aspoň trikrát týždenne, je držať pozíciu na 20 sekúnd na každej strane. Zvýšte odolnosť a úplne tóny dolných chrbtov svalov pridaním zápästia a záťaží.
Panvový posun
Ležte na cvičebnej podložke s ramenami rovno na podlahe, ramenami natiahnutými po stranách s dlhými dlaňami. Kolená by sa mali ohýbať a nohy by mali byť v blízkosti hýždia. Zakryte chrbát tak, aby sa panva zdvihla a nechajte chrbát rovno a ramená stlačte dolu na podlahu. Zatlačte zadok a nechajte silu nohy a ramien podporiť vašu váhu. Držte pozíciu najmenej 20 sekúnd, kým jemne spustíte trup. Väčšina cvičení sa opakuje najmenej šesť až osemnásobne - postupne sa zvyšuje počet opakovaní a dĺžka času.
Super Stretch
Jedno jednoduché strečové cvičenie pre rast výšky môže byť vykonané stojace, ležiace alebo dokonca aj pri sedení pred televízorom alebo počítačom. Pritiahnite prsty k sebe a dlaňami smerom hore stlačte trup tak ďaleko, ako môžete ísť, pričom držte polohu na štyri až sedem sekúnd. Vykonajte čo najviac opakovaní. Toto rozťahovacie cvičenie je veľmi jednoduché a môže zmierniť únavu a zlepšiť obeh. Použite túto kombináciu s ďalšou super úsek, ktorý zahŕňa obrátenie na stenu a dosah až dovtedy, kým môžete ísť, zdvíhanie tela na špičkách.
jóga
Jóga je séria cvičení, ktoré dáva telu rovnováhu. Rozťahuje celé telo, zameriava sa na chrbticu a zlepšuje Vašu polohu. Stretnutie chrbtice odstraňuje dekompresiu na stavbe kvôli gravitácii a zlým postojom. Jóga vám pomôže získať určitý nárast výšky s pokračujúcou praxou. Tri cviky jogy, ktoré možno vykonať, sú sukhasana, kde cvičiteľ sedí na podlahe s krížovými nohami a ruky spočívajúce na kolenách. Dôraz sa kladie na hlboké pravidelné dýchanie, zdvíhanie paží pri inhalovaní a pomalé vydychovanie, keď privádzate ruky do východiskovej pozície. Ďalšie dve strečové cvičenia, ktoré je možné vykonať, sú trikonasana, mačka a pes.
