Pozrite sa na vás už v deň 2! Vizualizujete svoje ciele a pripravíte sa na trvalé zmeny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť a udržiavať ich.
Ale máme to; máte zaneprázdnený život. Medzi pracovnými a osobnými záväzkami ste doska plná. To je miesto, kde prichádza sladká mysex.club MyPlate Calorie Tracker - aby ste mohli sledovať všetko na tanieri (doslova).
Zadanie denného príjmu kalórií výdavkom je dobrý spôsob, ako zabezpečiť, aby ste jedli správne množstvo jedla a správne diverzifikovali svoje makroživiny - bielkoviny, sacharidy a tuky.
Toto je obzvlášť dôležité, ak sa snažíte schudnúť. V skutočnosti štúdie zverejnená v Archíve interného lekárstva z roku 2013 zistila, že mobilné aplikácie pomáhajú zvýšiť úsilie o strata hmotnosti, keď sa používajú ako súčasť komplexnej stratégie.
Ako používať MyPlate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker od sweet-life.club - k dispozícii na pracovnej ploche a pre zariadenia iOS a Android - vám pomáha sledovať všetko od jedál a nápojov po tréningy a zmeny BMI.
- Majú iPhone alebo iPad? Tu je niekoľko jednoduchých tipov a postupov.
- Android užívateľ? Máme vás pokryté.
- Ale počkaj! Môžete tiež sledovať kalórie v počítači, ak to bude jednoduchšie.
Jeden z najväčších úspešných príbehov sladkého života, Ashley Donahoo, stratil 137 libier pomocou nástroja MyPlate Calorie Tracker. Pozrite sa na jej deväť tipov, ako používať aplikáciu, aby ste získali štíhlu stránku.
Získajte maximum zo sledovania kalórií
Nové sledovanie? Akonáhle sa dostanete ležanie krajiny v aplikácii MyPlate, budete chcieť nejaké zasvätených tipov, aby ste čo najviac vyťažili z úsilia o sledovanie potravín. Tu je niekoľko užitočných nápadov na začiatok:
- Po prvé, buďte čestní o všetkom, čo budete jesť a vložte do aplikácie. Nebude vám pomôcť strhnúť váhu, ak nie ste 100% poctivý so sebou. Ak si jeden deň preletujete, sledujte to! Je to spôsob, ako udržať si zodpovednosť a nenechať jeden "zlý" deň vyhodiť vás z cesty.
- Vložte všetky svoje zdravé recepty dopredu, aby sa pri jedle prechádzalo okolo, nevyužívate veľa času na vloženie všetkého. Vykonajte to z karty "Moje jedlo". Kliknite na položku Vytvoriť nové potraviny a pridajte všetky prísady jednotlivo. Uložte s názvom receptúry a odkazujte sa naň zakaždým, keď ju budete jesť.
- Zapnite upozornenia v aplikácii, aby ste dostali každodenné pripomienky na sledovanie každej z vašich jedál. Z vášho účtu kliknite na položku Nastavenia a potom na položku Denné pripomenutia. Odtiaľ môžete zapnúť upozornenia až na tri jedlá denne a prispôsobiť si čas, na ktorý by ste chceli dostať tieto upozornenia.
- Skúste nový recept, ktorý je už v MyPlate. Existujú stovky receptov od dietitiek na našich stránkach a ďalších tisícov od komunity MyPlate. Môžete vyskúšať raňajky s vysokým obsahom bielkovín, ktoré nie sú vajíčkami, jednoduché a slané ovocné recepty na akýkoľvek denný čas alebo dezertné výmeny, ktoré uspokojí váš sladký zub.
- Nájdite si vopred pripravený jedálny plán, ktorý vyhovuje vašim stravovacím potrebám. Ak máte zariadenie so systémom iOS, môžete získať prístup k našim vegánskym, vegetariánskym, pescatárskym, bezlepkovým alebo všežravým jedálnym plánom navrhnutým výživou Keri Glassmanovou pre náš program STRONGER. Stačí sa pozrieť na ikonu v dolnom navigačnom paneli.
- Sledujte prívod vody. Ak používate službu MyPlate, hneď vedľa jedla, cvičenia a váhy je tlačidlo, kde si môžete udržať zodpovednosť za to, že budete piť dostatok vody počas dňa. Príjem vody je dôležitý z mnohých dôvodov, najmä keď sa snažíte schudnúť, pretože smäd môže byť často zmätený pre hlad.
- Nezabudnite sledovať svoje cvičenie, taky! Ak sledujete všetky kalórie, ktoré konzumujete, uistite sa, že sledujete aj všetky kalórie, ktoré spaľujete. To vám prinesie lepšiu predstavu, ak budete jesť správnu sumu, aby zodpovedala cvičení, ktoré robíte. Koneckonců, nedostatočné stravovanie môže byť rovnako škodlivé pre úsilie o stratu hmotnosti ako prejedanie.
- Synchronizujte aplikáciu MyPlate buď s vašou sadu iOS Health Kit, alebo s nástrojom na sledovanie fitness, aby ste automaticky sledovali denné kroky a spálené kalórie. Týmto spôsobom nebudete musieť manuálne zadávať kalórie, ktoré spálite každým dňom.
Ako sa pripojiť k 30-Day Get Lean v roku 2018 Challenge
S MyPlate je jednoduché sledovanie. Foto kredit: sweet-life.club 1. Stiahnite si aplikáciu MyPlate
Dokumentovanie vášho jedla a aktivity sa môže zdať ako nadmerné, ale nie. Ľudia, ktorí sledujú svoje kalórie a fyzické aktivity, majú väčší úspech pri strate hmotnosti a udržiavaní ju pre dobro!
Sledovanie všetkého čestne je nevyhnutné pre to, aby sa 30-dňový Získajte Lean v roku 2018 Challenge pracovať pre vás. Niekedy si ani neuvedomujete všetko, čo konzumujete, ale akonáhle začnete sledovať to, dvakrát premýšľate predtým, ako urobíte zlú voľbu. A to je dobrá vec.
S bezplatným programom MyPlate Calorie Tracker od sweet-life.club - k dispozícii na pracovnej ploche a pre iOS a zariadenia Android - môžete sledovať všetko:
- Denné jedlá (raňajky, obed a večera) a občerstvenie
- Cvičenie a činnosť
- závažia
- Voda / hydratácia
- BMI (index telesnej hmotnosti)
2. Vytlačte svoj denný kalendár
Nie je to tak uspokojivé, aby ste skontrolovali veci z vášho zoznamu úloh? Každý deň počas tréningu 30 dní Get Lean v roku 2018 Challenge ste zodpovední za päť kľúčových krokov: sledovanie raňajok, obeda a večere; sledovanie príjmu vody; a buď chôdza alebo beh.
Vytvorili sme vám užitočný kalendár, ktorý vás udrží počas 30 dní. Vytlačte ho a skontrolujte každú aktivitu hneď, ako ju dokončíte.
Tu je váš plán získať a zostať štíhle! 3. Zostaňte pripojení na Facebooku
Pre každodennú podporu, motiváciu a priateľstvo s členmi tímu sweet-life.club, pripojte sa k našej skupine Facebook na 30-Day Day Lean Challenge v roku 2018.Budeme zdieľať recepty, tipy, motiváciu, obrázky a ďalšie! Navyše odpovieme na všetky vaše otázky.
4. Získajte ešte viac informácií, aby ste mohli palivo odcestovať
- Ako používať službu MyPlate Calorie Tracker od spoločnosti sweet-life.club
- 8 veci, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením Fitness Tracker
- Najlepšie tipy na výživu pre spätné sledovanie
- Na občerstvenie alebo nie na občerstvenie: Čo je lepšie?
Čitatelia - Pripojili ste sa k nám v 30-dňovej výzve? Ak áno, aký je váš cieľ na zníženie telesnej hmotnosti? Už ste niekedy urobili skupinu s výzvou na zníženie hmotnosti? Ako ste to urobili pre vás? Pripojili ste sa k našej skupine Challenge Group na Facebooku? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť.
<< 30-dňový dostanete v roku 2018 výzva <Deň 1
