Výhody masáže v kulturistike môžu zvýšiť vašu konkurencieschopnosť tým, že zlepšíte svoj výkon a pomôžete dosiahnuť váš fyzický potenciál. Účinky tvrdého tréningu a zranenia môžu zhoršiť váš vývoj v oblasti kulturistiky. Masáž môže bojovať proti negatívnym účinkom kulturistiky a dokonca vám môže pomôcť získať väčšiu svalovú hmotu, vytvoriť proporcionálnejšiu a symetrickejšiu postavu a zlepšiť svoju stálu prítomnosť pre súťažných rozhodcov.
Rozsah pohybu
Svalová tesnosť obmedzuje rozsah pohybu a zdvíhanie s tesnými svalmi môže viesť k zraneniu. Masáž tiahne zväzky vašich svalových vlákien pozdĺžne a bočne, aby sa zlepšila elasticita tkaniva. Masážne procedúry napomáhajú uvoľneniu napätia a tlaku priťahovaním plášťa alebo fascie okolo svalov. Svalové tkanivo jazvy môže podporiť nepružnosť a zvýšiť riziko zranenia a bolesti. Masáž môže obnoviť mobilitu tým, že roztrhne tkanivá jazvy spôsobené pretrénovaním, predchádzajúcimi zraneniami alebo traumou.
zotavenie
Svaly potrebujú obnovu živín na opravu poškodenia a rast pre bodybuilding. Masáž urýchľuje Váš čas zotavenia tým, že zvyšuje priepustnosť svalového tkaniva a otvára mikrocyklu. Hlboká masáž zvyšuje priepustnosť tkanív tým, že otvára póry, ktoré umožňujú efektívnejšie prechádzať tekutinami a živinami. Tým sa odstraňujú odpadové produkty, ako napríklad kyselina mliečna, ktoré sa hromadia počas tréningu a potláčajú svalovú kontrakciu.
Svalový tón
Masáž podporuje dobre definovanú kulturistickú telesnosť tým, že zvyšuje krvný obeh, čo zlepšuje váš svalový tonus. Poškodené alebo tesné svalové tkanivá nezachovávajú dobre krv a znižujú svalový tonus. Váš masážny terapeut môže používať čerpaciu techniku na pohyb tekutiny cez krvné cievy a lymfatické uzliny. Čerpanie zahŕňa zvýšenie tlaku v prednej časti zdvihu na vytvorenie vákuového efektu vo vašich nádobách. To zlepšuje svalový tonus tým, že pomáha poškodeným a tesným tkanivám získať živiny potrebné pre rast a opravu.
Predchádzanie úrazom zo športu
Môžete liečiť alebo predchádzať zraneniam počas kulturistiky pravidelnou športovou masážou. Nájdite športových masážnych terapeutov, ktorí študujú športovú terapiu, fyzioterapiu alebo športovú rehabilitáciu, a nechajte mu podávať masáže na liečbu alebo prevenciu zranení súvisiacich s kulturistikou. Skúsení športoví masérski terapeuti dokážu identifikovať a liečiť tesnosť svalov, rovnako ako spúšťacie body a jazvnaté tkanivá, ktoré môžu zvýšiť riziko úrazu.
psychologický
Masáže pred udalosťou sú tiež prínosom pre kulturistov. Prijatie masáže pred súťažou o kulturistiku môže zlepšiť váš výkon zvýšením duševného stavu. Masáž môže zvýšiť vašu mieru dôvery a znížiť akýkoľvek nahromadený stres, ktorý sa vyvinul v dôsledku Vášho výcviku v kulturistike. Pocit sebavedomia a uvoľnenia predtým, ako sa vaša výkonnosť premietne do súťaže.
