Konzumácia stravy bohatej na živiny zabraňuje alebo zmierňuje problémy s dutinami alebo energetickými hladinami. Problémy s sinusom sa môžu vyskytnúť ako infekcie, bolesti hlavy, kongescia alebo sipot. Mnohé z týchto príznakov môžu byť znížené alebo kontrolované prijatím určitých vitamínov. Energetická strata je pre niektorých ľudí problémom a je charakterizovaná únavou, slabosťou a letargiu. To môže byť tiež podporované konzumáciou špecifických vitamínov vo vašej strave.
Vitamín A
Vitamín A môže byť užitočný pri liečbe problémov s sinusmi, ako sú infekcie sínusov, podľa MedlinePlus. Tento vitamín pôsobí ako antioxidant, ktorý pomáha chrániť vaše telo pred poškodením voľnými radikálmi. Voľné radikály sú cudzie látky, ktoré môžu spôsobiť infekciu a ochorenie vo vašom tele. Okrem doplnku sa tento vitamín nachádza aj v rôznych potravinách. Dobré voľby zahŕňajú mrkvu, špenát, sladké zemiaky, squash a tekvica.
Vitamín B12
Vitamín B-12 hrá dôležitú úlohu v energetickom metabolizme, podľa Národných inštitútov zdravia. Ak sa stanete nedostatkom tohto vitamínu, môže sa objaviť príznaky ako únava, slabosť, strata energie a strata chuti do jedla. Živočíšne potraviny sú bohatými zdrojmi vitamínu B-12 vrátane mäsa, hydiny, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Vegánovia a vegetariáni si musia uvedomiť, že tento vitamín sa nenachádza v rastlinných potravinách. Avšak niektoré obilniny a chleby môžu byť obohatené vitamínom B-12. Okrem toho sa tento vitamín nachádza vo forme doplnku.
Vitamín C
Vitamín C môže hrať užitočnú úlohu pri prevencii alebo liečbe sínusových problémov alebo straty energie. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylansku môže vitamín C pomôcť znížiť symptómy syndrómu chronickej únavy, čo je stav vyznačujúci sa únavou, slabosťou a stratou energie. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite naznačuje, že vitamín C vám pomôže zvýšiť vytrvalosť. Vitamín C sa môže získať ako doplnok alebo v potravinách, ktoré konzumujete. Dobré zdroje potravy zahŕňajú pomaranče, grapefruity, melóny, jahody, brokolica a špenát. Vitamín Cmay je tiež užitočný pri znižovaní symptómov sínusových problémov. Podľa MedlinePlus môže byť vitamín C nápomocný pri boji proti bežnému ochoreniu. Príznaky bežného nachladnutia zahŕňajú bolesť hlavy, dýchavičnosť, postnasálnu kvapkadu a nazálnu kongesciu. Tieto sú spoločné aj pre problémy s dutinami. Zvýšenie príjmu tohto vitamínu môže preto pomôcť posilniť váš imunitný systém a poskytnúť ochranu proti infekciám a iným ťažkostiam s nosom.
