Vnútorný sval stehennej svaloviny alebo slabý kmeň môže byť veľmi bolestivé zranenie. Keď sa vnútorný stehenný sval predlžuje príliš ďaleko, niektoré svalové vlákna sa zlomia a spôsobia čiastočnú slzu. V závažnejších prípadoch môže spôsobiť úplné roztrhnutie alebo roztrhnutie svalu. V prípade úplného pretrhnutia sa obráťte na lekára o ďalšiu starostlivosť. V opačnom prípade môže byť zvládnutie vnútorného stehna svalov vyliečené a starostlivo sa liečiť.
ľad
Vnútorné stehno je citlivá oblasť, preto pri aplikácii tepla alebo ľadu vždy položte na kožu uterák. Na plochu používajte ľadový obal zabalený v látke na 20 minút. Môžete to urobiť každé tri až štyri hodiny. Môžete tiež vykonať masáž ľadu trením ľadu po celej oblasti po dobu 5 až 10 minút naraz, niekoľkokrát denne. Môžete si ľadu strhnúť, ak máte bolesť.
zvyšok
Odpočívanie zabezpečuje, že vnútorné svalstvo stehna sa uzdraví a zabráni opätovnému zraneniu. Počas odpočinku sa pokúste udržať nohu zvýšené na vankúšoch nad srdcom. Po prvých 72 hodinách, alebo keď bolesť ustúpi, postupne zvyšujú aktivity a zároveň sa vyhýbajú bolestivým pohybom a pozíciám. Obmedzte fyzickú aktivitu počas dvoch až šiestich týždňov alebo až kým prestanete bolesť.
Over-the-counter drogy
Riešenie bolesti je dôležitým aspektom liečby vnútorného sťahovania stehien. Bežné bežné lieky na zníženie bolesti sú ibuprofén a acetaminofén. Avšak NSAID, ako je ibuprofen, môžu inhibovať dlhodobé hojenie poranení a majú veľa nepriaznivých vedľajších účinkov, ako je podráždenie žalúdka. Preto acetaminofén môže byť najbezpečnejším liekom proti bolesti.
kompresia
Nosenie elastického kompresného obalu okolo stehna a slabín pomáha znižovať opuch a poskytuje ochranu. Obal by mal začať hneď nad kolenom a zabaliť do slabín, pričom sa nevyskytli žiadne otvory ani medzery. To pomáha predchádzať opuchu a nahromadeniu tekutín. Obal tiež udržuje oblasť v teple a obmedzuje pohyb. Preto bude zabraňovať ďalšiemu ťahu na vnútorné stehno. Najlepší čas na nosenie elastického kompresného obalu je počas dňa a počas fyzickej aktivity.
Fyzikálna terapia a masážna terapia
Keďže vnútorné stehno liečí svoje základné pre návrat k bežným činnostiam. Fyzikálni terapeuti rozvíjajú a realizujú cvičenia na postupné zvyšovanie aktivity a prevenciu zranení. Masážni terapeuti pomáhajú roztrhnúť tkanivo jazvy, ktoré často súvisí so sťahovaním vnútorného stehna svalov, aby sa zlepšila funkcia svalov. Profesionálne poradenstvo pri liečbe a rehabilitácii zabezpečuje bezpečný návrat k bežným aktivitám.
