Bolesť panvového opasku alebo PGP sa môže vyskytnúť počas tehotenstva, aj keď nie je obmedzená na tento stav alebo len na ženy. Charakterizovaná panvovou bolesťou pri vykonávaní bežných úloh, ako sú chôdza a lezenie po schodoch, je PGP bežným a liečiteľným stavom aj počas tehotenstva. Opätovné nastavenie kĺbov a mäkkých tkanív je často súčasťou liečby. So zameraním na pružnosť a silu môže byť jóga prospešná pri liečbe a prevencii PGP.
Bolesť panvového pleca
PGP sa často označuje ako dysfunkcia symfýzy pubis alebo SPD. Podľa charitatívnych organizácií pelvického partnerstva je však SPD nesprávnym označením, pretože to znamená, že podmienka je obmedzená na oblasť, ktorá sa nachádza v prednej časti panvy. V skutočnosti je PGP spôsobená tuhosťou v jednom z troch kĺbov v panve, čo vedie k asymetrickému pohybu a podráždeniu v jednom z ostatných kĺbov. Typicky vaše panvové kĺby pracujú v kruhovom systéme pozostávajúcom zo sypfyzy pubis a dvoch sakrálnych kĺbov. Tuhosť v jednom kĺbe dráždi ostatných. Nemusíte ani cítiť bolesť v kĺbe, kde dochádza k stuhnutiu.
liečba
Možnosti liečby pre PGP budú závisieť od stavu pacienta. Ak ste tehotná, liečba sa bude líšiť od liečby športovca so športovým zranením. Bez ohľadu na to je to mechanická spoločná otázka, ktorá dobre reaguje na liečbu. Fyzická terapia a chiropraktická práca sa vykonávajú tak, aby ste manuálne upravili kĺby a manipulovali s mäkkými tkanivami a pomáhali zmierniť bolesť. Pri stuhnutom kĺbe sa okolité svaly často stávajú tesné alebo kompenzujú. Táto tesnosť sa musí uvoľniť, aby sa kĺb mohol normálne pohybovať a zabrániť ďalšiemu podráždeniu panvového pásu.
Jóga a bolesť panvy
Zatiaľ čo jóga sa neodporúča ako samostatná terapia, špecifické pózy môžu byť užitočné pri posilňovaní panvových svalov. Tým, že udržujete svaly silné a pružné, môžete zabrániť stuhnutiu a bolesti kĺbov. Pracujte s inštruktorom, ktorý pozná PGP a predtým pracoval s klientmi so syndrómom. Ak ste tehotná, opýtajte sa skúseností inštruktora s prenatálnou jogou, pretože sa týka PGP.
Jóga predstavuje
Certifikovaný lekár vás prevedie správnymi pózami alebo asanami pre vašu konkrétnu situáciu. Jemné asány ako Cat a Cow predstavujú natiahnutie chrbtice, vrátane vášho sakroilického kĺbu. Zamestnanci predstavujú tiež prospech pre vašu panvu; môže to vyzerať jednoducho, ako ste sedí nohami roztiahnutými pred sebou, ale asana podporuje silu v chrbte a bokoch. Lotus póza je úsek pre boky a panvovú oblasť, aj keď možno budete potrebovať úpravy, pretože je ťažké ju vykonať. Môže sa vykonávať aj počas neskorých štádií tehotenstva. Stromová póza, ktorá sa dá vykonať aj počas tehotenstva, roztiahne vaše slabiny a boky, pričom podporuje rovnováhu a silu v nohách.
