Hovoriť o meditácii a vizualizácii znamená hovoriť o téme tak obrovskej, že generalizácia je takmer nemožná. Mystici a mnísi, športovci a bojovníci, terapeuti a zdravotnícki profesionáli majú svoj vlastný osobitý sklon k meditácii a vizualizácii a ako majú byť dosiahnuté. Napriek tomu existuje niekoľko všeobecných princípov: Meditácia a vizualizácia sú mentálne cvičenia s niektorými spoločnými vlastnosťami a nejakými rozdielmi.
rozjímanie
Meditácia je stav hlbokej koncentrácie. Prináša myseľ do ohniska, "jednoznačnosti". Týmto spôsobom zablokuje alebo potláča typický psychický rozruch, ktorý väčšina ľudí neustále nosí vo svojej mysli. Budhisti hovoria o "opice mysli", myseľ, že šípky z témy na tému. Meditácia dáva opici banán, ktorý jej dáva jedno zameranie, aby ju udržal od skoku od jednej veci po druhú. Toto zameranie môže byť dych, pocity tela, mantra alebo zvuk. Alebo zaostrenie môže byť statický alebo pohyblivý obraz.
vizualizácia
Keď je zameranie meditácie obrazom, meditácia sa stáva vizualizáciou. Vizualizácia je špecifický druh meditácie. Vizualizácia sa niekedy nazýva mentálne zobrazenie alebo mentálna skúška. Môže mať formu vizuálneho alebo kinestetického pohľadu. Ak používate kinestetické zameranie, vo svojej mysli vytvárate skúsenosť s niečím robiť niečo. Môžete cítiť pocity vo vašom tele. Môžete zažiť túto akciu a jej dôsledky veľmi podrobne vo svojej mysli. Ak vykonávate jednoduchú vizualizáciu, môžete si predstaviť nastavenie, inú osobu alebo postupnosť udalostí - niečo mimo seba. Vizualizácia môže byť viditeľná aj kinestetická. Môžete sa vizualizovať v prostredí, ktoré zažíva vplyv tohto nastavenia na vaše telo a myseľ.
Meditácia, ktorá nie je vizualizácia
Hoci vizualizácia je typicky špecifický druh meditácie, nie všetky meditácie zahŕňajú vizualizáciu. Mantra meditácia napríklad prináša myseľ, aby sa sústredila na slovo alebo frázu, ktorú opakujete znova a znova buď nahlas, alebo vo vašej mysli. Meditácia na dych zahŕňa udržanie mysle zameranej na pocit dychu pri vstupe a opustení tela. Obe tieto meditácie sa pokúšajú odstrániť myseľ z stáleho prúdu obrázkov, ktoré ju prechádzajú. Účelom týchto meditácií je zastaviť vizualizáciu.
Vizualizácia používa
Meditácia vizualizácie však kultivuje mentálne zobrazovanie. Účely týchto vizualizácií sú veľmi rozmanité ako samotné mentálne obrazy. Vizualizácia pre relaxáciu môže zahŕňať duševný obraz relaxačného miesta - prírodnú krajinu alebo miesto, ktoré sa cíti bezpečne a bezpečne. Vizualizácia na liečenie môže zahŕňať duševné obrázky tela útočiaceho na chorobu alebo liečivé svetlo kúpanie tela. Vizualizácia na náboženské účely môže zahŕňať mentálne zobrazenia dôležitých náboženských osobností alebo nebes alebo pekla. Vizualizácia pre atletické tréningové účely je zvyčajne kinestetická a zahŕňa videnie a pocit, že telo dokonale vykonáva šport športovo špecifický.
