Keď odpočívate, pľúca dýchajú a vyvedú až 25 krát za minútu. Ich základnou úlohou je priviesť kyslík do tela vzduchom a vydychovať oxid uhličitý - látku, ktorú vaše telo nemôže používať. Avšak, keď cvičite svoje pľúca sú pod väčším napätím vykonávať túto úlohu. Môžete mať pocit, že musíte dýchať hlbšie a rýchlejšie, aby ste držali krok s požiadavkami vášho tela.
Dýchacia mechanika
Vaše pľúca sú vyrobené z hubovitého materiálu, ktorý expanduje, keď dýchate vzduch. Sú chránené vaším hrudným klincom a podporované v dolnej časti vrstvou svalu nazývanou membrána. V pľúcach sa na konci siete veľmi tenkých rúrok usadia malé vrecia nazývané alveoly. Alveoly umožňujú prenos kyslíka zo vzduchu do krvi. Tento prevod je v podstate ten istý, či už odpočívate alebo cvičíte.
cvičenie
Cvičenie znamená, že svaly vo vašom tele potrebujú viac kyslíka na prácu. Ak chcete poskytnúť dodatočný kyslík, váš mozog svedčí o tom, že vaša membrána a rebrové svaly pracujú ťažšie. Keď sa vaša membrána vyrovná, rozširuje sa vaša hrudná dutina. Kvôli relatívnej zmene tlaku sa vzduch dostáva do pľúc. Vaše pľúca sa potom rozšíria tak, aby vyplnili vašu zväčšenú dutinu v hrudníku. Keď vaše pľúca pri cvičenia dosahujú maximálnu hlasitosť, membrána sa znova utiahne a vytláča vzduch.
Zmeny obehu
Vaše pľúcne cievy prenášajú krv do a z pľúc. Keď cvičíte, vaše pľúcne cievy zvyšujú objem krvi až štyrikrát. Celkový objem krvi v pľúcach stúpa o približne 10 percent, čo umožňuje absorpciu väčšieho množstva kyslíka, aby sa srdce pumpilo okolo tela prostredníctvom červených krviniek.
Extrémna kapacita
Profesionálny tréning športovca s jeho najvyššou rýchlosťou môže zvýšiť jeho dych za minútu na približne 40 až 60 rokov, podľa British Lung Foundation. To sa rovná 100 až 150 litrov vzduchu, ktoré plní pľúca a opäť sa vyprázdňuje každú minútu. To je dôvod, prečo kapacita pľúc a schopnosť kontrolovať dýchanie pri cvičení môže pomôcť zlepšiť športový výkon.
