Pažeráková fascia je silný pás tkaniva, ktorý sa tiahne od päty k nohám a vytvára oblúk nohy. Nadmerné používanie a preťaženie môže zapríčiniť zapálenie; táto plantárna fasciitída je podľa MedlinePlusu jednou z najčastejších nožných stavov a spôsobuje bolesť, najmä v oblasti päty, čo sťažuje chôdzu. Konzervatívna liečba, ktorá zahŕňa cvičenia na natiahnutie päty a chodidiel, zvyčajne zlepšuje stav s časom.
Rizikové faktory
Niektoré faktory vás vystavujú zvýšenému riziku vzniku pažerámej fasciitídy: ploché nohy, vysoké oblúky, náhle zvýšenie telesnej hmotnosti a obezita, topánky s mäkkou podrážkou alebo slabú podporu klenby, tesnú Achilovu šľachu a dlhú a zjazdovú dráhu.
Symptómy a prevencia
Mnohí ľudia s plantárnou fasciitídou vyvíjajú pätové ostrohy, čo sú kostice na pätách, poznamenáva Americká akadémia ortopedických chirurgov. Príznaky plantárnej fasciitis zahŕňajú bolesť na dne päty, mierne opuchy, sčervenanie a citlivosť na päte. Väčšina ľudí skúma zvýšenú bolesť ráno, po ktorej nasleduje postupné zlepšenie počas dňa. Vaša bolesť sa môže do konca dňa stať tupým bolesťou a prejaviť ďalšie zlepšenie s odpočinkom. Najlepšia prevencia pre plantárnu fasciitídu, podľa MedlinePlusu, udržuje flexibilitu okolo členku, predovšetkým vašich lýtkových svalov a Achilovej šľachy.
Konzervatívna liečba
Plantárna fasciitída sa zvyčajne zlepšuje v priebehu času, v šiestich až 18 mesiacoch bez liečby, podľa Healthcare South. S liečbou sa stav môže zlepšiť rýchlejšie, často za dva mesiace. Liečba tiež pomáha zmierniť bolesť a nepohodlie stavu. Konzervatívna liečba, ktorá vylučuje operáciu, je obvyklým prístupom. Napínacie cvičenia uvoľňujú tesnosť tkaniva silného plantárneho fascia, ktoré spôsobuje stav. Stretnutie tiež zmierňuje tesnosť vášho tela a Achilovej šľachy.
Tenisový loptičku Stretch
Napínacie cvičenia vytvárajú pocit priťahovania vo vašich svaloch bez toho, aby spôsobovali bolesť. Vykonajte stretnutie tenisovej loptičky pri sedení. Umiestnite oblúk nohy na tenisový loptičku a posúvajte loptičku dopredu a dozadu s oblúkom nohy. Vykonajte stretnutie tenisovej loptičky, zatiaľ čo vaša situácia sa zlepší.
Tipy a upozornenia
Cvičenie, ktoré zbavuje bolesti na pätách, posilňuje svaly nohy a členku a roztiahne plantárnu fasciu a Achillovu šľachu. Pred vykonaním strečových cvičení na nohe sa obráťte na svojho lekára, aby ste diagnostikovali stav.
