Močový systém pozostáva z obličiek a močového mechúra, spolu s močovodmi a močovou rúrou. Má niekoľko funkcií, medzi ktorými je vylučovanie toxínov a metabolických vedľajších produktov, udržiavanie tekutej a acidobázickej rovnováhy tela, regulácia hladín elektrolytov a vylučovanie niekoľkých dôležitých hormónov. Cvičenie ovplyvňuje močový systém viacerými dôležitými spôsobmi.
Krvný tok do obličiek
Pri cvičení sa prietok krvi do obličiek znižuje kvôli zvýšeniu aktivity sympatického nervového systému, zložky "boja alebo let" v nervovom systéme. Toto zníženie prietoku krvi je nevyhnutné na udržanie krvného tlaku, pretože sa dilatujú krvné cievy vo vašich pracovných svaloch. Kvôli zníženiu prietoku krvi sa množstvo tekutiny filtrované do obličiek taktiež znižuje počas mierneho až intenzívneho cvičenia, čo vedie k zníženej tvorbe moču.
Cvičenie, bilancia sodíka a tekutiny
Môžete stratiť značné množstvo tekutiny, rovnako ako niektoré sodíka v potu, ako budete cvičiť. Na udržanie rovnováhy tekutín obličky uchovávajú sodík a reabsorbujú vodu, čo prispieva k zníženiu produkcie moču. Aj keď je množstvo tekutiny konzervované týmto spôsobom počas cvičenia malé v porovnaní s množstvom, ktoré sa môžete potiť, obličky pokračujú v konzervovaní sodíka niekoľko hodín alebo dokonca dní po intenzívnom cvičení na obnovenie normálnych hladín.
Hormonálne účinky na obličky
Hlavným hormónom, ktorý sa podieľa na udržiavaní rovnováhy tekutín počas cvičenia, je antidiuretický hormón alebo ADH, ktorý spôsobuje, že obličky zachovávajú sodík. ADH má za následok aj koncentrovanejší moč. Hormóny aldosterónu a angiotenzínu II sú zodpovedné za obnova obličiek normálnych hladín elektrolytu po cvičení. Angiotenzín II, obzvlášť silný regulátor sodíkovej rovnováhy, sa vyrába z renínu, ktorý je hormónom vylučovaným obličkami v reakcii na stimuláciu sympatického nervového systému počas cvičenia.
Ďalšie účinky cvičenia na obličky
Počas cvičenia obličky majú tendenciu odfiltrovať viac bielkovín, čo tiež spôsobuje zvýšené hladiny bielkovín v moči. Obličky sú tiež čiastočne zodpovedné za udržiavanie rovnováhy medzi kyselinami a zásadami. Keď cvičíte intenzívne, vyrábate kyselinu mliečnu, z ktorej niektoré vylučujú obličky. Z tohto a iných dôvodov sa moč počas cvičenia stáva oveľa kyslejšou. Po cvičení pomáhajú obličky metabolizovať zostávajúcu kyselinu mliečnu, konvertovať ju na glukózu alebo hladinu cukru v krvi.
