Niet pochýb o tom - americká mládež je rovnako citlivá na kultúru prebytočných ako dospelých. Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu hlásia, že miera detskej obezity sa počas dvoch desaťročí pred rokom 2013 zdvojnásobila a strojnásobila. Hmotnosť môže byť citlivá téma pre vašu 12- až 13-ročnú. Vaše dieťa je na pokraji puberty a pravdepodobne sa už cíti samo sebaisto o svojom tele. Zdôraznite dôležitosť dobrého zdravia v určitom type tela a vytvorte si model zdravého života.
Stanovenie zdravej hmotnosti
Samci aj ženy získajú váhu, pretože získajú výšku palca. Photo Credit Značky X / Stockbyte / Getty Images Hodnotenie váhy vášho dieťaťa je zložité. V dospievajúcich a dospievajúcich rokoch vaše dieťa prechádza rýchlym rastom a rozvojom. On si môže udržať detský "detský tuk" už niekoľko rokov. Ak máte dcéru, je normálne a zdravé pre ňu, aby sa vážila s vývojom prsníkov a bedrových kĺbov. Samci aj ženy získajú váhu, pretože získajú výšku palca. V dôsledku toho je nevyhnutné hovoriť s pediatrom, ak máte obavy z váhy vášho dieťaťa.
Rodinné úsilie
Urobte z neho rodinný projekt, aby ste sa stali spolu zdravými a zdravými. Foto kreditné digitálne Vision./Digital Vision / Getty Images Aj keď je vaše dieťa jediné v rodine, ktorá má nadváhu, nemal by byť vymenovaný. Skôr, urobte z neho rodinný projekt, aby ste sa stali zdravými a zdravými. Zavolajte na rodinnú schôdzku a diskutujte o zmenách vášho súčasného životného štýlu. Môžete napríklad navrhnúť, aby všetci znižovali čas v televízii a čase počítača, aby ste spolu mohli večer večer chodiť do parku. Opýtajte sa svojich detí, či by boli ochotní vám pomôcť pri hľadaní a príprave zdravých receptov.
Rešpektovanie tela
Skôr ako posadnúť nad kalórií, povzbudzujte svoje dieťa, aby počúval podnety jeho tela. Fotografický kredit Digital Vision./Photodisc/Getty Images Požiadavky na každodenné užívanie kalórií pre dospievajúcich a dospievajúcich sa môžu značne líšiť od 1 600 až po 3 000 kalórií denne, podľa internetovej stránky KidsHealth. Skôr ako posadnúť nad kalórií, povzbudzujte svoje dieťa, aby počúval podnety jeho tela. Keď požiada o občerstvenie, spýtajte sa, či je naozaj hladný alebo sa nudí. Rozprávajte o rozdieloch medzi telesným hladom a chutom.
Uľahčite to
Vaše dieťa by nemalo musieť dodržiavať zložitú stravu a cvičebný plán, ale aby sa schudla, bude musieť pravidelne jesť a cvičiť. Ako rodič ovládate to, čo príde do domu, a tak uľahčite svojmu dieťaťu. Skladte chladničku a spíž so zdravými jedlami, ako sú ovocie, zelenina, nízkotučné jogurt a syr, celozrnné krekry, semená a orechy. Ponúknite sa so svojím dieťaťom do parku, aby ste mohli hrať basketbalovú hru alebo ho povzbudiť k tomu, aby sa pripojil k športovému tímu. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúčajú, aby deti dostali minimálne jednu hodinu fyzickej aktivity každý deň, aby zostali fit.
Buďte dobrým príkladom
Najlepším spôsobom, ako pomôcť svojmu 12- až 13-ročnému chudnúť, je vytvoriť model zdravej výživy a cvičenia sami. Photo Credit Jupiterimages / Pixland / Getty Images Najlepším spôsobom, ako pomôcť svojmu 12- až 13-ročnému chudnúť, je vytvoriť model zdravej výživy a cvičenia sami. Dieťa potrebuje všetky rovnaké živiny ako dospelá osoba, preto sa uistite, že vaša strava je bohatá na celé zrná, produkuje mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a chudé bielkoviny. Vykonajte päť až šesť dní v týždni a zapojte svoje dieťa vždy, keď je to možné. Hovorte pozitívne a úctivo o svojom vlastnom tele a vašej dieťacej postave. Poznamenajte si úžasné schopnosti na ľudskom tele ako kritizovať určité fyzické črty.
