Hemoroidy sú bežným, ale niekedy bolestivým stavom konečníka a rektálnych oblastí, ktoré môžu byť spôsobené pri obmedzení prietoku krvi do oblasti a spôsobuje združovanie. K tomu môže dôjsť napríklad kvôli nepravidelným pohybom čriev alebo tehotenstvu. Liečba hemoroidov zvyčajne vyžaduje kombináciu topických liekov, zdokonalenú diétu a mierne aeróbne cvičenie. Lekári odporúčajú jogging pomôcť zmierniť mierne hemoroidy.
Ako môže jogging pomôcť hemoroidom
Jogging môže pomôcť zmierniť hemoroidy zvýšením kontrakcií svalov. To môže podporiť pravidelnejšie pohyby čriev a ľahšie prechod stolice. Pomalý beh môže tiež pomôcť znížiť hemoroidy podporou straty nadmernej hmotnosti, ktorá by mohla priniesť ďalší tlak na postihnuté oblasti.
Ako jog s hemoroidmi
Hoci jogging s hemoroidmi môže byť veľmi prospešný, môže to tiež zhoršiť, ak sa neprijmú preventívne opatrenia. Pre vaše spodná bielizeň môže syntetická tkanina, ktorá pomáha odstrániť vlhkosť, zabrániť rastu baktérií a možným infekciám. Tiež spôsobené trením počas joggingu môžu dráždiť hemoroidy, čo spôsobuje opuch a niekedy krvácanie. Aby ste tomu zabránili, naneste vazelínu priamo do postihnutej oblasti. Tým sa znižuje trenie pri bežiacom pohybe, čo vám umožní vyhnúť sa bolesti.
Výstraha
U niektorých jedincov s ťažkými prípadmi hemoroidov jogging nemusí byť vhodnou voľbou cvičenia, pretože môže spôsobiť veľmi bolestivé opuchnutie, krvácanie a dokonca aj prepadnutie, ak je na mieste príliš veľký tlak. Tí jedinci s vážnymi prípadmi hemoroidov by sa mali poradiť s lekárom pred začatím cvičebného režimu.
