Konzumácia slaných jedál, ako je obedové mäso, olivy, hranolky alebo konzervovaná polievka, môže spôsobiť zadržanie vody. Hoci táto prebytočná tekutá hmotnosť je s najväčšou pravdepodobnosťou dočasná, môže sa vám cítiť nepohodlne, alebo akoby ste si dal niekoľko libier. V ideálnom prípade by ste mali vyhnúť slaným potravinám, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín. Problém však môžete vyriešiť po tom, čo ste to urobili.
Krok 1
Posuňte svoje telo, aby ste pomohli vyčistiť nadmerné zadržanie tekutín. Choďte na jog, jazdite na bicykli alebo vyskúšajte eliptický trenažér. Cvičenie nielen pomáha cirkulácii, ale zvyšuje potenie, ktoré podporí uvoľňovanie tekutín cez pokožku. Ak sa nadúvanie objaví hneď po veľkom jedle, prejdite po okolí; vyhnúť sa silnému cvičeniu, ktoré môže spôsobiť kŕče na plný žalúdok.
Krok 2
Piť pohár vody zmiešaný s čerstvou citrónovou šťavou znížiť nadúvanie. Kanál o lepšom zdraví hlási, že pitie väčšieho množstva vody vás udrží v hydratácii, čo znemožňuje vášmu telu zadržať vodu a pomáha vašim obličkám vypláchnuť nadbytočnú tekutinu.
Krok 3
Jedzte potraviny s vysokým obsahom draslíka. Draslík pomáha vášmu telu regulovať kvapaliny - to je užitočné, keď zadržiavate príliš veľa vody. Štúdia v júli 2011 o "Archíve vnútorného lekárstva" uvádza, že konzumácia príliš veľa sodíka a príliš málo draslíka zvyšuje riziko srdcových ochorení a smrti. Potraviny bohaté na draslík, ale s nízkym obsahom sodíka, sú biele fazule, listová zelenina, jogurt, losos, brokolica, cantalup, citrusové plody, banány a ostružiny.
Krok 4
Vyvarujte sa potravín s vysokým obsahom cukru, bielej múky a sodíka. Majú tendenciu spôsobiť zadržiavanie tekutín, čo zabraňuje vašim snahám o stratu kvapaliny.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Bežecké topánky
- bicykel
- Eliptický trenažér
- Čaj
- káva
- sklo
- voda
- citrón
- pomaranče
- banány
- jablká
