Keď sa presuniete do svojho prvého domova, budete pravdepodobne sústredený na veci, ako je posteľ, koberec, gauč a televízia, ale predtým, než sa usadíte, budete musieť naraziť na obchod s potravinami. Ak ste šéfkujúci, pridajte ľubovoľný počet exotických prísad, ale mali by ste aspoň mať niekoľko sponiek po ruke po celú dobu. Pridajte čerstvé mäso, plodiny a celé zrná a budete mať všetko, čo potrebujete na prípravu výživných a chutných jedál.
Spálne Nezameratelné
Celozrnné cestoviny Foto kredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Špajza plná sponiek vám poskytne základ pre chutné a rýchle jedlo. Udržujte predmety, ktoré ostávajú čerstvé niekoľko mesiacov, ako sušené celozrnné cestoviny, hnedá ryža, kuskus, jačmeň, šošovka, quinoa a ovos. Skladte si špajzu s obilninami s nízkym obsahom cukru, granola s vysokým obsahom vlákniny a celozrnnými krekry. Pridajte konzumovanú zeleninu s konzervovanou zeleninou a konzervované ovocie v konzumí s ovocnou šťavou, skôr ako sladkým sladkým sirupom, takže môžete vo svojej každodennej strave obsahovať množstvo ovocia a zeleniny. Konzervované bôby, orechy, maslové orechy, semená a konzervované mäso, ako napríklad tuniak, sú dodatočné predmety, ktoré musíte mať v sprievode.
Vyplňte chladničku
Čerstvé ovocie a zelenina Fotografický kredit: Noel Hendrickson / Digital Vision / Getty Images Okrem korenín, ako je horčica, kečup, šalát so zníženým obsahom tuku a iné druhy omáčok, budete musieť zahrnúť aj čerstvé potraviny, ktoré dodávajú nevyhnutné vitamíny a minerály. Nakúpte niekoľko rôznych druhov čerstvého ovocia a zeleniny, ako sú jablká, pomaranče, bobule, melón, listové zeleň, mrkva, zeler a paprika, aby ste naplnili svoje zásuvky. Konzumácia rôznych farebných produktov poskytuje množstvo živín vrátane vlákniny, draslíka, vitamínu A a vitamínu C. Zahrňte galón z nízkotučného mlieka, jedného alebo dvoch odrôd nízkotučného syra a jogurtu s nízkym obsahom cukru, z ktorých každý pridajte do stravy vápnik a bielkoviny. Uchovávajte tiež krabicu vajíčok.
Sklad mrazničky
Mrazené potraviny Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Mraznička je šikovný kuchynský spotrebič, pretože vám umožňuje zakúpiť viac jedál, ktoré môžete jesť predtým, než sa zhorší, čo môže byť prínosom pre vašu spodnú líniu, ak si môžete kúpiť potraviny v predaji. Zabezpečte mrazené kurča, mletý hamburger a ryby vo vašom mrazničku, takže máte štartér, ktorý je bohatý na bielkoviny, železo a zinok. Sáčky zmrazeného ovocia a zeleniny, ktoré sú rovnako výživné ako čerstvé produkty, sú ďalším základným prvkom, ktorý môžete pridať do mrazničky. Výrobky na báze zŕn, ako je chlieb, bagely a tortilly, uložte aj v mrazničke, pretože potraviny zostanú čerstvé, kým nebudete pripravení na to.
Zvážte tieto položky, príliš
Taco shells Photo Credit: Charlotte Lake / iStock / Getty Images Kúpte si niekoľko prísad, ktoré vám pomôžu rozbiť rýchle jedlo a uložíte ich v zadnej časti spížovne v tých dňoch, keď sa jednoducho nebudete cítiť ako varenie. Jarná cestovinová omáčka, nízko sodná konzervovaná polievka a taco škrupiny sú niekoľkými príkladmi položiek, ktoré robia prípravu jedla rýchle a jednoduché. Celá pšeničná múka, cukor, prášok do pečiva, sóda z pečiva a ďalšie náležitosti na pečenie sú chytré veci, ktoré sa udržiavajú aj vo vašej kuchyni.
