Vytrhnuté svalstvo spodnej časti chrbta je dosť oslabujúce, aby vás vylúčilo z vašich obľúbených aktivít na niekoľko dní alebo dokonca týždňov. Môže to byť veľmi frustrujúce, najmä ak sa rozhodujete len na dosiahnutie jedného z vašich cieľov v oblasti fitness. Našťastie je to veľmi časté zranenie a ľahko liečiteľné, pokiaľ nemáte silne vytiahnutý sval.
Svalové napätie
Sťahované svaly sú tiež známe ako kmene, ktoré môžu ovplyvniť buď samotný sval alebo šľachu, čo je silný pás tkaniva, ktorý spája sval s kosťou. Svalové kmene sa môžu pohybovať od mierneho alebo stredného nadmerného svalu alebo čiastočného roztrhnutia. V závažných prípadoch môže kmeň naznačovať úplnú trhlinu.
Existujú dva rôzne spôsoby, ako môžete dosiahnuť svalové napätie: nadmerné používanie alebo akútne zranenie.
Akútne vyvrtnutia
Americká akadémia ortopedických lekárov vysvetľuje, že športy ako futbal, futbal, hokej, zápas a iné kontaktné športy vás vystavujú riziku svalového napätia. Tiež citujú výbušné športy, ktoré vyžadujú rýchle štarty, ako je prekážka, dlhý skok a pretekanie ako potenciál pre akútne napätie.
Nadmerné rozširovanie
Nadmerné vyvrtnutia sú výsledkom chronického nadmerného používania dolných chrbtových svalov alebo šliach. Podľa webovej stránky Clevelandskej kliniky môže zlý postoj, slabé brušné svaly, tesné hamstringy a nadváha vyvolať neprimeraný stres na svaloch dolnej časti chrbta, čo zvyšuje riziko svalového napätia.
Tieto problémy je možné predchádzať cvičebným programom, ktorý sa zameriava na správne úseky pre hamstringy, posilnenie brušných svalov a správnu výučbu, ako zdvihnúť a manipulovať s ťažkými predmetmi.
Symptómy a diagnostika
Medzi najčastejšie príznaky vytiahnutého dolného zadného svalu patria: náhla bolesť chrbta, spazmy v dolnej časti chrbta a pocit bolesti na dotyk v tejto oblasti. Lekár môže nariadiť röntgenové vyšetrenie, zobrazenie magnetickou rezonanciou (MRI), EMG (elektromyograf) alebo radionukleotidovú kostnú kontrolu, aby ste potvrdili, že máte vytiahnutý sval spodnej časti chrbta.
Väčšina spodných chrbtov je možné nastaviť pomocou funkcie RICE. Fotografický kredit: bowie15 / iStock / Getty Images RICE
Keď sa potvrdí, že máte vytiahnutý sval spodnej časti chrbta, liečba je pomerne jednoduchá. Prvé kroky môžete urobiť doma a sú známe ako RICE: odpočinok, ľad, kompresia a zvýšenie zranenia. Počas prvého týždňa po zranení je najlepšie vyhnúť sa činnosti, aplikovať ľad a nesteroidné protizápalové lieky, keď necháte opuch.
Fyzická terapia
Akonáhle sa postaráte o opuch, musíte sa sústrediť na robenie cvikov a tiahne sa do dolnej časti chrbta. Fyzikálny terapeut vám môže poskytnúť tie, ktoré sú vhodné pre váš stupeň zranenia a kondície. Môžete sa vrátiť ku všetkým aktivitám, akonáhle ste bez bolesti, máte plný rozsah pohybu a zažijete plnú silu.
chirurgia
Ak táto liečba nespôsobuje zranenie lepšie, môžete mať vážnejšie svalové napätie. Je možné, že v svale budete mať úplnú slzu, čo si vyžiada operáciu a dlhšie obdobie zotavenia. Je dôležité, aby ste videli lekára, ak vaše príznaky nebudú lepšie vylúčiť tento vážnejší stav.
