Kofeín je veľmi populárny stimulant nervového systému bežne používaný na zmiernenie únavy a zvýšenie bdelosti alebo bdelosti. Podľa klinickej Mayo môže príjem kofeínu 500 miligramov alebo viac denne spôsobiť množstvo nepriaznivých účinkov od insomnie, nervozity, nepokoja, podráždenosti, nevoľnosti, nepravidelného srdcového tepu, bolesti hlavy a svalov. Zatiaľ čo sa vo všeobecnosti považuje za bezpečnú pre väčšinu jednotlivcov konzumovať 200 až 300 miligramov denne kofeínu - ekvivalent dvoch až troch šálok kávy - jedinci, ktorí majú pocit nepohodlia, môžu neutralizovať jeho účinky.
Krok 1
Pite najmenej 32 uncí filtrovanej vody, aby vaše telo začalo vyplávať kofeínovú substanciu. Piť všetky 32 uncí v priebehu piatich až 10 minút začať re-hydrating vaše telo a obnovenie minerály, ktoré mohli byť vyčerpané kofeínom.
Krok 2
Jedzte až tri porcie ovocia alebo iných citrusových potravín s vysokým obsahom vitamínu C, aby ste pomohli obnoviť minerálne látky, ktoré boli rozdrobené kofeínom. Podľa "American Journal of Clinical Nutrition", kofeín mení hladiny plazmy, plnej krvi a leukocytov regulované koncentráciami vitamínu C, čo vedie k nedostatku vitamínu v prípadoch prebytku kofeínu. Urobte ovocný šalát z nakrájaných organických jabĺk, banánov a pomarančov, ktoré pomáhajú vášmu telu bojovať proti účinku kofeínu, ktorý má lekárske účinky.
Krok 3
Opravte úzkosť, nepokoj a všeobecné stresové emocionálne účinky spôsobené kofeínom tým, že budete mať čas na odpočinok. Nastavte digitálny časovač na 15 až 60 minút a vyberte tichú, osamelú oblasť, kde môžete pohodlne sedieť a meditovať. Zavrite oči a zamerajte sa na dýchanie, keď dovolíte, aby váš pulz pomalý k rytmu vášho dychu. Umiestnite jednu kvapku levanduľového esenciálneho oleja na horný ret, priamo pod nosné dierky, aby ste dosiahli upokojujúce vlastnosti tejto rastliny.
Krok 4
Vychutnajte si zdravé jedlo, ktoré pomáha žalúdku a tráviacemu systému absorbovať a rozkladať kofeín. Kofeín je potláčajúci chuť do jedla, informuje CNN, čo môže zmätenú prirodzenú pripomienku tela, aby jedla po celý deň. Jedzte výdatné jedlo vrátane celých obilnín, ako je hnedá ryža a fazuľa, rovnako ako zelené listy ako kale a chard.
Veci, ktoré budete potrebovať
- 32 uncí filtrovanej vody
- Organické jablká
- Organické banány
- Organické pomaranče
- Digitálny časovač
- Levanduľový esenciálny olej
Tipy
- Cvičenie môže tiež pomôcť urýchliť schopnosť vášho tela odstrániť kofeín. Vypáliť túto extra energiu s 15 minútami aeróbneho cvičenia, ako je jogging, plávanie, turistika alebo horúca joga.
varovanie
- Ak narazíte na akékoľvek negatívne príznaky, ako je závrat, úzkosť alebo tráviace komplikácie, poraďte sa so svojím lekárom. Ak sa vyskytnú negatívne príznaky často, opýtajte sa svojho lekára na test alergie, aby ste zistili, či ste alergický na kofeín.
