Zranenia alebo operácie môžu zanechať ranu na koži, ktorá môže trvať veľa času na liečenie. Dokonca aj keď ste skončili hojenie, je pravdepodobné, že si všimnete jazvu. Zatiaľ čo niektorí jednotlivci by sa mohli pozrieť na jazvy ako bitky a príbeh, iní by si mohli byť vedomí seba samých a radšej by sa čo najrýchlejšie vytrasila jazva. Jesť zdravú, vyváženú stravu môže pomôcť odstrániť vašu jazvu.
Konjugovaná kyselina linolová
Jogurt v hlinenej miske Foto kredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Nízkotučné mliečne výrobky - vrátane mlieka, jogurtu a syra - môžu pomôcť znížiť výskyt jaziev po chirurgickom zákroku alebo zranení. V štúdii z roku 2010 o "mediátoroch zápalu" sa v správe hovorí o strave myší s jazvami a ranami. Myši, ktorým bola podaná konjugovaná kyselina linolová - alebo CLA - zaznamenali zvýšenie ich hojenia. Táto štúdia naznačuje, že pridanie CLA, ktoré sa nachádza v mliečnych výrobkoch, do stravy človeka môže pomôcť podporiť skoré hojenie rán a jaziev.
Vitamín C
Oblasť kapusty Photo Credit: tisícok / iStock / Getty Images Vitamín C je dôležitý pre zdravie vašich tkanív a svalov. Vitamín C podporuje hojenie a zdravý vývoj tkanív vášho tela. Vitamín C je nevyhnutný pri hojení rany a rany a môže tiež pomôcť chrániť vás pred infekciami počas liečenia. Zdroje vitamínu C zahŕňajú citrusové plody - ako sú pomaranče - jahody, brokolica, paradajky, kivi, kapusta a jahody.
Vitamín E
Kale Photo Credit: zona / iStock / Getty Images Vitamín E je nevyhnutný pri ochrane buniek a tkanív pred poškodením a tiež pomáha udržiavať vaše červené krvinky zdravé. Konzumácia potravín, ktoré obsahujú vitamín E, môže pomôcť podporiť správne hojenie pokožky, čo môže znížiť veľkosť jazvy, čo znižuje jej viditeľnosť. Zdroje vitamínu E zahŕňajú orechy, semená, vaječné žĺtky, celé zrná - vrátane ovsa a pšeničných klíčkov - a zelenú listovú zeleninu - ako napríklad kel a šalát.
Vitamín A
Bag rozliatie sladkých zemiakov Photo Credit: Roel Smart / iStock / Getty Images Vitamín A sa nachádza v tmavej, zelenej, listovej zelenine - vrátane kukurice, kapusty a špenátu. Vitamín A možno nájsť aj v pečeni, mrkve, sladkých zemiakoch a cantalupe. Mlieko môže byť obohatené vitamínom A - tiež známym ako retinol - na podporu silného a zdravého zraku, pokožky a slizníc; mlieko tiež prispieva k hojeniu jaziev a rán. Podľa analýzy alternatívnej medicíny môže vitamín A pomôcť zvýšiť silu kolagénu - bielkoviny zodpovednej za tvorbu kože. Vitamín A môže tiež stimulovať imunitný systém a podporovať rýchle hojenie jaziev.
