Mnoho ľudí je priťahovaných k účinku kofeínu dodávaného v káve, čaji, nealkoholických nápojoch a doplnkoch. Hoci sa reakcie ľudí na kofeín líšia, všeobecne sa to považuje za mierny stimulant. Podľa MedlinePlus.com môže väčšina ľudí konzumovať 200 až 300 miligramov - množstvo zistené v dvoch až štyroch šálkach - denne bez poškodenia. Kofeín v akomkoľvek množstve môže spôsobiť pozitívne a negatívne krátkodobé účinky. Pokyny pre konkrétne usmernenie o možných rizikách a prínosoch kofeínu u svojho lekára.
Zvýšený krvný tlak
Kofeín môže spôsobiť okamžitý nárast krvného tlaku. V niektorých prípadoch sú takéto zvýšenia dramatické. Podľa Harvardskej školy verejného zdravia, ak nie ste pravidelným pijačom kávy a začnete piť kávu, uvidíte podstatné zvýšenie krvného tlaku. Ak ho však pijete, váš krvný tlak sa vyrovná. Takéto zvýšenia sú dočasné, ale môžu byť dramatické. Ľudia, ktorí konzumujú kávu alebo iné kofeínové nápoje pravidelne, môžu mať za následok toleranciu a menej symptómov krvného tlaku. Správa od Columbia University vysvetľuje, že ak už máte vysoký krvný tlak, príjem kofeínu spôsobí ďalšie zvýšenie krvného tlaku, čo môže mať negatívne zdravotné dôsledky.
Zlepšený športový výkon
Kofeín má potenciál na zlepšenie atletického výkonu u niektorých ľudí. Podľa výskumu zverejneného v októbri 2008 v oblasti medicíny a vedy v športe a cvičenia cyklisti, ktorí konzumovali 100 miligramov kofeínu, množstvo jednej až dvoch šálok kávy, boli výrazne rýchlejšie ako cyklisti, ktorí konzumovali placebo pred cvičením. Cyklisti, ktorí konzumovali kofeín, tiež vykazovali zlepšenú kognitívnu funkciu počas cvičenia ako ich kolegovia. Výskumníci vyvodili, že mierne množstvo kofeínu sa môže ukázať ako užitočné pre športovcov, ktorí sa podieľajú na aktivitách, ktoré vyžadujú cvičenie v kombinácii s duševnou koncentráciou. Keďže ľudia reagujú inak na kofeín, tento účinok sa líši medzi jednotlivcami.
Diuretický účinok
Diuretiká sú látky, ktoré vyplavujú tekutiny z tela. Hoci kofeín nie je silným diuretikom alebo prekurzorom dehydratácie, kedysi sa predpokladalo, že môže spôsobovať mierne diuretické účinky. Podľa štúdie uverejnenej v januári 2009 v knihe "Medicína a veda v športe a cvičení" môže kofeín zvyšovať objem moču a potenie u ľudí, keď sa konzumuje tesne pred cvičením. Z tohto dôvodu sa niektorí ľudia vyhýbajú kofeínu zo strachu, že potreba močenia môže brániť ich cvičeniu. Pokiaľ má osoba prístup do toalety, nie je pravdepodobné, že by malá spotreba kofeínu predstavovala problémy týkajúce sa straty tekutín. Nadmerný kofeín však môže spôsobiť zvýšené účinky vrátane častého alebo intenzívneho močenia a následnej dehydratácie.
