Tinitus, stav, v ktorom ľudia počujú zvonenie, bzučanie alebo zvuk v ich ušiach, má veľa možných príčin a zhoršujúcich faktorov. Zhruba zo všetkých pacientov trpiacich tinitusom sa tiež vyskytuje choroba temporomandibulárneho kĺbu, alebo TMJ, porucha čeľusťových kĺbov a spojivových tkanív. Fyzikálna terapia môže pomôcť s tinitusom, podľa Dr. Michael J. A. Robb, asociácie amerického tinitusu. Čelo cvičení môže zmierniť symptómy tinitu.
Max Otvorenie
Otvorte ústa čo najširšie, potom ruku na brade a otvorte ústa ešte širšie. Držte pozíciu na 30 sekúnd. Rovnako ako pri všetkých čeľustných cvičeniach, neurobíte to, ak cítite bolesť - očakávate pocit tlaku počas cvičení, ale zastavte, ak máte pocit bolesti alebo skutočného nepohodlia. Tento postup opakujte štyrikrát za štyri denné relácie.
Asistované otvorenie
Asistované otváranie pracuje podobne ako maximálne otváracie cvičenie. Otvorte ústa a potom prilepte dva prsty na spodné predné zuby. Zatiahnite ústa otvorené ešte širšie a držte ju niekoľko sekúnd. Opakujte 10 krát.
Bočný pohyb
S ústa uvoľnenou a mierne otvorenou, posuňte svoju čeľusť doprava, pokiaľ je to možné. Položte ľavú päsť na svoju čeľusť a vyvíjajte tlak, aby ste svoju čeľusť udržali vpravo po dobu 30 sekúnd. Obráťte sa smerom dopredu a vaša čeľusť sa posunula doľava a tlačila sa pravou päsťou. Opakujte štyrikrát v štyroch denných reláciách.
Cvičenie na strednej čiare
Obráťte sa na zrkadlo, uhryzte zuby dohromady, dávajte pozor na postavenie dvoch stredných zubov na dolnej čeľusti. Pomaly otvorte ústa, pokúšajte sa udržať dva zuby v strede, bez presunu vašej čeľuste doľava alebo doprava. Opakujte 10 krát denne.
Pocit dobrý zub kohútiku
Stránka Tinnitus-Free odporúča toto cvičenie kedykoľvek, keď sa budete cítiť napätý alebo stresovaný: Keď sa zuby sotva dotýkajú, jemne ich niekoľkokrát poklepte a usmievajte sa.
