Poranenie kĺbov prstov môže znesnadniť jednoduché každodenné úlohy. Podľa Národných inštitútov zdravia niektoré príklady bežných zranení prstov zahŕňajú poškodenie šliach, výrony kĺbov, zlomeniny a dislokácie kĺbov. V závislosti od závažnosti poranenia môže váš lekár vložiť prst do dlahy. Ak odstránite dlaň, možno budete musieť vykonať rehabilitačné cvičenia na zníženie tuhosti v kĺbe.
Krok 1
Stretnite svaly prstov pasívne. Pomocou nezranenej ruky narovnáte prsty poškodenej ruky. Opakujte 10 krát.
Krok 2
Strečte svaly prstov aktívne. Pomocou svalov prstov narovnať každý prst, kým nedosiahnete rozsah pohybu. Prsty prsty natiahnite jednu minútu a potom ich uvoľnite. Prax toto cvičenie 10 krát.
Krok 3
Položte ruku rovno na rovný povrch. Zdvihnite každý prst za sebou a stlačte ho. Zvýšte každý prst 10 krát.
Krok 4
Urobte päsťou so zranenými prstami a stlačte jednu minútu. Môžete tiež stlačiť päsť okolo tenisovej loptičky. Uvoľnite uchopenie a odpočinok. Stlačte celkovo 10 krát.
Tipy
- Pred cvičeniami prstov zahrejte svoju ruku s vyhrievacou podložkou.
varovanie
- Informujte sa u svojho lekára o tom, či sú spoločné rehabilitačné cvičenia vhodné pre váš stav.
