Kalória je jednotka energie, ktorú väčšinou spájame s príjmom potravy. Hlavné zdroje energie pre vaše telo - sacharidy, tuky a bielkoviny - sú živiny, ktoré obsahujú kalórie. Energia z kalórií poháňa každú vašu akciu, od fidgetingu až po maratón. Kalórie, ktoré spálíte v akejkoľvek danej činnosti - vrátane základnej synergie P90X - závisia od mnohých faktorov.
Kalórie spálené počas cvičenia
Americké ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb tvrdí, že odhady počtu kalórií, ktoré sa používajú počas fyzickej aktivity, sú založené na experimentoch, ktoré merajú množstvo spotrebovaného kyslíka počas konkrétneho cvičenia pre určitú telesnú hmotnosť. Množstvo spálených kalórií závisí od mnohých faktorov: vaša váha, špecifická aktivita, intenzita a množstvo svalov, ktoré máte.
Čo je Core Synergistics?
Core Synergistics je názov ôsmej DVD v tréningu sérii P90X, predávaný Beachbody ako extrémny 90-dňovej fitness program, ktorý kombinuje kardio cvičenia, hmotnosť a cvičenie so záťažou, jogy, plyometrics a strečing rutiny s cieľom zlepšiť koordináciu, pružnosť a pevnosť. P90X vývojár Tony Horton opisuje Core Synergistics ako cvičenie, ktoré rekrutuje viacero svalových skupín na vybudovanie a podporu jadra (bedrovej chrbtice a kmeňových svalov) a súčasne kondicionuje vaše telo od hlavy až po špičku.
Kalórie spálené s jadrovou synergizáciou
Pretože Core Synergistics tréning zahŕňa rýchlo sa rozvíjajúcu prácu brušnej podlahy, početné varianty pushup a cvičenia s použitím závaží, je najlepšie zaradiť ako tréning na okruhu. Okruhový tréning je séria silových alebo kardio cvičení (alebo oboch), ktoré sa opakujú dvakrát alebo trikrát s malým alebo žiadnym odpočinkom medzi súbormi. Tento typ cvičenia s pridaním závaží zvyčajne spaľuje 756 kalórií za hodinu, podľa amerického ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb.
Porovnateľné činnosti pri spaľovaní kalórií
Ak hľadáte tréning, ktorý spája kalórie porovnateľné s Core Synergistics, preskúmajte programy výcviku okruhov, ktoré obsahujú závažia v rýchlo sa pohybujúcej sekvencii s malým odpočinkom. Prezidentská rada pre fitness a šport poskytuje katalóg fyzických aktivít, ktoré spaľujú viac ako 500 kalórií za hodinu. Zoznam zahŕňa aerobik, konkurenčnú raketu, bežecké lyžovanie, bojové umenia ako kick-boxing a energický cyklus.
zhrnutie
Ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb zakladá svoje kalorické výpočty na osobu s hmotnosťou 150 libier. Pri výkone cvičení v programe Core Synergistics môžete vypáliť viac alebo menej ako 756 kalórií v závislosti od váhy, intenzity a množstva svalov, ktoré už máte.
