Kyselina mliečna alebo laktát je látka vyrábaná vo vašom svalstve, keď potrebujete rýchlo sa pohybovať alebo sa podieľať na niektorých iných typoch fyzickej námahy. Zloženie tejto látky spôsobuje bolesť v aktívnych svaloch a znižuje vaše šance na dlhodobé poškodenie svalov. Po ukončení svalovej činnosti vaše telo rýchlo odstraňuje kyselinu mliečnu z vášho systému.
Vytváranie kyseliny mliečnej
Keď vykonávate väčšinu foriem aeróbneho cvičenia, vaše telo poháňa vaše úsilie ďalším kyslíkom, ktoré vám prinesie nárast dýchania a prietoku krvi. Ak však potrebujete šprintovať, rýchlo sa pohybovať alebo zdvíhať ťažké váhy, vaše telo poháňa vaše sily glukózou, čistou cukrovou látkou odvodenou zo sacharidov vo vašej strave. Ak chcete získať energiu z glukózy, vaše telo ju rozbije do inej látky nazývanej pyruvát. Pyruvát sa premenil na kyselinu mliečnu, ktorá umožňuje, aby vaše svaly pokračovali v práci zhruba jednu až tri minúty, pretože sa rýchlo vytvárajú.
Efekty kyseliny mliečnej
Keď sa vo vašom svalstve vytvára kyselina mliečna, zvýšenie hladín kyslosti spôsobuje akúsi spätnú väzbu, ktorá narušuje efektívnu produkciu energie. Na druhej strane toto narušenie spúšťa pocit pálenia vo vašich aktívnych svaloch. Celkovo tento proces funguje ako prirodzená ochrana vášho tela tým, že zastaví vaše úsilie skôr, než trvale poškodíte svalové tkanivo. Akonáhle prestanete vyvíjať seba, vaše svaly sa vrátia k produkcii pyruvátu. Keď nepotrebujete pyruvát na spálenie glukózy, vaše telo používa látku, aby vám pomohla spáliť kyslík a zotaviť sa zo svalového úsilia.
Kyselina mliečna
Ak sa vo vašom krvnom obehu tvorí príliš veľa kyseliny mliečnej, môžete vyvinúť zdravotný stav, ktorý sa nazýva laktátová acidóza. Príznaky tejto poruchy zahŕňajú slabosť a nevoľnosť. Okrem intenzívnej fyzickej námahy môžu potenciálne príčiny laktátovej acidózy zahŕňať respiračné zlyhanie, zlyhanie obličiek, rakovinu, HIV / AIDS, používanie liekov na liečbu diabetu nazývaných metformín a krvotvorná bakteriálna porucha nazývaná sepsa. Účinné liečenie acidózy vyžaduje úspešné vyriešenie jeho základnej príčiny.
dôležité informácie
Napriek spoločnej viere, nahromadenie kyseliny mliečnej vo vašich svaloch nevytvára bolesť po cvičení, tvrdí Dr. Stephen M. Roth, docent z kineziológie na Marylandskej univerzite. Zatiaľ čo kyselina mliečna sa zvyčajne vylučuje z vášho systému do jednej hodiny po cvičení, bolesť svalov zvyčajne nezvyšuje až o jeden až tri dni neskôr. Potenciálne príčiny bolesti po cvičení zahŕňajú malé roztrhnutie svalového tkaniva a zvýšenú prítomnosť určitých chemických látok v tkanive spojenej s vašimi svalmi. Na druhej strane tieto faktory môžu v priebehu opravy svalového tkaniva zapríčiniť zápal a bolesť.
