Mnoho ľudí sa obráti na Weight Watchers, aby sa naučili zdravé návyky a schudnúť. Kľúčom programu Weight Watchers je, že všetky potraviny majú priradený počet bodov. Vyberiete si celkový počet denných bodov, ktoré spadajú do zdravého rozsahu, ktorý podporuje vaše ciele na zníženie hmotnosti. Musíte sledovať, koľko bodov za každú potravinu stojí, takže body sú veľmi cenné. Menej zdravé potraviny, ktoré majú vysoký obsah kalórií a tuku, sú označené vyššími bodovými hodnotami a zdravšie potraviny majú nižšie body. Vzhľadom na ich nutričnú hodnotu a mimoriadne nízky obsah kalórií sú niektoré potraviny považované za "zadarmo" a môžete jesť toľko, koľko chcete bez následkov. Aby ste zostali v súlade s bodovými hodnotami, musíte urobiť primerané rozhodnutia. Ak máte radi kávu, môžete ho stále piť s programom Weight Watchers.
Pravidelná varná káva
10-oz. šálka varnej kávy má 0 bodov váhových bodov. Ak chcete pridať krém, nahraďte krém na odstredené mlieko, aby sa zabránilo pridaniu ďalších bodov. Môžete si vybrať z kofeínu alebo bez kofeínu. MayoClinic.com varuje, že viac ako dve šálky kávy denne kofeínu môže viesť k dehydratácii, takže do úvahy kávu bez kofeínu, alebo zvýšiť svoj príjem vody, aby sa zabránilo túto podmienku.
Pravidelné varené espresso
1-oz. podávanie espresa, tiež známeho ako zásah espresa, má 0 bodov, ak je konzumovaný v čistej forme. Podobne ako káva, musíte vyvážiť spotrebu tekutín, aby ste predišli dehydratácii. Espresso sa považuje za prijateľnú alternatívu káva a vo všeobecnosti neobsahuje viac kofeínu ako štandardný šálka kávy.
Laté
Latte je kávový nápoj zložený z jedného výstrelu espresa a 8 až 9 oz. z pareného mlieka. Ak chcete pridať chuť a vôňu, niekedy sa pridá príchuť sirupu. Chráňte svoje body tým, že spotrebujete 10-oz. latte vyrobené z odstredeného mlieka a výstrel bez obsahu cukru, ktorý sa rovná iba 2 bodom Weight Watchers.
