Úsilie udržať si horskú pózu v jogy a mať vážne vyvážené problémy sú úplne iné veci - aj keď by sa to mohlo zdať, keď sa prevrhnete uprostred triedy. V tele máte niekoľko orgánov, ktoré vám pomôžu vyrovnať, niektoré z nich sa nachádzajú vo vašom vnútornom uchu.
Tieto orgány tvoria vestibulárny systém, ktorý pomáha vášmu mozgu zistiť, kde ste v priestore. Ak sa vyskytne problém s týmto orgánom, môžete mať vážne problémy s rovnováhou, ako je vertigo.
Anatómia vnútorného ucha
Existujú dve hlavné oblasti vášho vnútorného ucha: oblasť sluchu a oblasť rovnováhy. Počujete s časťou ucha tzv. Kochle a rovnováhu s predsieňmi a polkruhovými kanálmi. V každej z týchto častí je malý bludisko tkaniva, tekutiny a vlasov.
Malé chĺpky vo vašom uchu nie sú ako vlasy na tele - slúžia veľmi odlišnému účelu. Sú to rozšírenia nervových buniek a sedia v tekutine nazývanej perilymph. Keď presuniete hlavu, táto tekutina sa posúva, čo spôsobuje, že chĺpky sa pohybujú a signály do vášho mozgu v akom smere smeruje vaša hlava.
Problémy ovplyvňujúce zostatok
Určité problémy s vnútorným uchom môžu odhodiť vašu rovnováhu v triede jogy tým, že ovplyvnia informácie, ktoré váš mozog dostane od tých malých chĺpkov. Chladné alebo iné ochorenie, ktoré spôsobuje, že máte vycpaný nos a dutiny, môže tiež ovplyvniť vaše vnútorné uši. Často je ovplyvnené iba jedno ucho, ktoré vylučuje váhu, pretože jedno ucho odosiela presné informácie do mozgu a jedno posiela nepresné informácie.
Vertigo je extrémnejšou verziou závratov, kde máte pocit, že celá miestnosť sa otáča. Je to spôsobené buď nahromadením vápnika vo vnútornom uchu, nahromadením kvapaliny, migrénou alebo úderom do hlavy. Možno budete potrebovať lieky na liečbu vertiga, ale rovnovážne cvičenia sú bežnou súčasťou liečby.
Niektoré problémy, ako napríklad chladu, môžu ovplyvniť vašu rovnováhu. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Rehabilitácia bilancie
Jóga bude oveľa ťažšie, ak máte problémy s rovnováhou spôsobené vnútorným uchom. V rovnakej dobe vám môže pomôcť prekonať problémy s rovnováhou. Stála rovnováha predstavuje ako horská póza vás naučí, ako používať oči na kompenzáciu nedostatku citlivosti vnútorného ucha. Najskôr nebude jednoduché, ale v priebehu času sa vám podarí udržať rovnováhu napriek problémom s vnútorným uchom.
Modifikácie jogy
Ak máte problémy s vnútorným uchom a snažia sa prekonať svoju prax v oblasti jogy, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli dosiahnuť rovnováhu. Choď naboso je skvelý spôsob, ako dať svojmu mozgu nejaké ďalšie informácie o tom, kde je vaše telo vo vzťahu k zemi, pretože v nohách je toľko senzorických nervov. Môžete tiež chcieť urobiť svoje stojace postaví v blízkosti steny v prípade pádu, podľa asociácie vestibulárnych porúch.
Ak máte problémy s rovnováhou a závratmi, skúste sa sústrediť na to, akákoľvek časť tela je v kontakte so zemou pri pohybe vo vašich postoch. Pocit zo zeme bude slúžiť ako referenčný bod pri prechádzaní pozíciami a poskytne vám neustálu spätnú väzbu o tom, kde je vaše telo.
Dokonca aj vtedy, keď problémy s rovnováhou a závratmi sú spôsobené úzkosťou, môžu vás strachovať, pretože sa necítite uzemnený. Keď prechádzate svojou praxou v jogy, skúste dýchať pomaly a hlboko. To vám udrží vašu relaxáciu a dokonca vám pomôže vyváženejšie.
Pretože vestibulárny systém vášho vnútorného ucha nefunguje správne, ostatné orgány, ktoré používate pre rovnováhu, musia pracovať nadčas, rovnako ako vaše oči. Dajte oči odpočinok počas sklápania predstavuje ako savasana, kde nemusíte vyrovnávať. Zatvorte oči a položte na nich uterák, aby ste im mohli odpočívať na konci svojej praxe.
