Počas tehotenstva sa pravdepodobne veľa času budete cítiť unavená - hoci táto únava môže byť obzvlášť viditeľná po jedle, najmä v prvom a treťom trimestri tehotenstva. Ak pocítite únavu po jedle, môžete urobiť niekoľko vecí, aby ste sa pokúsili vyhnúť alebo zvládnuť príznaky.
Telesná únava
Únava počas tehotenstva je veľmi častá, najmä počas prvého a tretieho trimestra. Heidi Murkoff a Sharon Mazel vo svojej knihe "Čo očakávať, keď očakávate", vysvetľujú, že na začiatku tehotenstva sú vinúce hormóny a váha vášho rastúceho dieťaťa spôsobuje neskoro únava. Pretože presmerujete krv smerom k črevám - a ďaleko od ostatných orgánov - po jedle často zistíte viac únavy po jedle.
Zažívacie ústrojenstvo
Ďalším dôvodom, prečo je tak bežné, že sa cítite unavený po tom, čo budete jesť, keď ste tehotná, je to, že tráviaci trakt prechádza niekoľkými významnými zmenami. Funguje to pomalšie, na jednej strane a má tendenciu vyžadovať viac krvi. Tieto zmeny pomáhajú uľahčiť extrakciu všetkých živín z vášho jedla, vysvetľuje Dr. Miriam Stoppard vo svojej knihe "Koncepcia, tehotenstvo a narodenie". Pochopenie, ako sa tráviaci trakt mení počas tehotenstva, vám môže pomôcť s ním pracovať a vyhnúť sa únavu, ktorá sprevádza jedlo.
Stratégie súvisiace s potravinami
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zabrániť alebo znížiť únavu po jedle. Pokúste sa jesť malé jedlá alebo občerstvenie po celý deň, skôr ako spoliehať sa len na niekoľko väčších jedál. To pomôže udržať tráviaci trakt viac pravidelne a znižuje masívny prietok krvi do čreva, ktorý nasleduje po veľkom jedle a môže viesť k extrémnej únavě. Môžete tiež skúsiť konzumovať bielkoviny spolu so sacharidmi, aby ste udržali hladinu cukru v krvi stabilnú.
Iné stratégie
Ak ste sa pokúsili prispôsobiť svoje stravovacie rutiny a stále zistíte, že ste po jedle veľmi unavení, vezmite si z tehotnej tela príbeh a odpočívajte. Dr Stoppard varuje, že najlepšie nie je ľahnúť si hneď po jedle, najmä v treťom trimestri, pretože to môže viesť k pádu záhy. Môžete si však sadnúť a dať si nohy hore, alebo sa postaviť do postele s vankúšmi a spať. Získanie dostatočného odpočinku je dôležité počas tehotenstva, a niekedy je únava ničím iným ako indikáciou, že potrebujete spať.
