Teraz môžete znížiť krvný tlak konzumáciou jablčného octu. Ďalšie bylinky, potraviny a výživové zmeny môžu pomôcť zvýšiť účinnosť octu. Môžete si nakrútiť zriedený vo vode alebo použiť ako korenie na nevarené alebo ľahko varené jedlá. Dôvodom, prečo je ocot najlepšie nevarené, je to, že si zachováva svoje živiny a fermentáciu, keď nie je varené nad 116 stupňov F.
Regulovať sodík
Krok 1
Zmiešajte 1 polievkovú lyžičku. jablčného octu s 1 lyžičkou. med v pohári vody a piť dvakrát denne. Jablkový jačmeň a med obsahujú draslík, ktorý pomáha pri vyrovnávaní hladín sodíka v tele, a tak znižuje hypertenziu.
Krok 2
Jedzte stravu s nízkym obsahom sodíka, čo môže byť faktorom u niektorých ľudí, podľa FamilyDoctor.org. Znížte príjem sodíka z 2 300 mg na 1 500 mg denne, v závislosti od toho, čo odporúča Váš lekár.
Krok 3
Prečítajte si štítky s potravinami, aby ste videli obsah sodíka, najmä s potravinami ako chlieb, polievky, syry, konzervované potraviny a lieky, ktoré väčšina ľudí prehliada. Obsahujú tiež horčík, ktorý uvoľňuje vaše krvné cievy na zníženie krvného tlaku.
Cayenne Pepper Tonic
Krok 1
Spojte kajenskú papriku s jablčným jablčným octom tak, aby ste silne znížili vysoký krvný tlak. Cayenne pepper samotný je účinným prostriedkom na reguláciu krvného tlaku.
Krok 2
Zmiešajte 1/16 lyžičky. kajenskej korenie v šálke vody s 1 lyžičkou. jablčného octu.
Krok 3
Pridajte prírastkové množstvá kajene, kým sa nedostanete? lyžičky.
Zálievka
Krok 1
Nalejte obväz na šalát z 1 lyžice. z jablčného octu a pridajte, na chuť, olivový olej a korenie.
Krok 2
Posypte 1 až 2 polievkové lyžice. lúpaných orechov na šaláte na pridanie omega-3 olejov a vlákniny, ktoré znižujú krvný tlak, tvrdí americká Dietetická asociácia. ADA tiež odporúča vegetariánsku alebo veganskú stravu na zníženie hypertenzie.
Krok 3
Zvýšte účinnosť jablčného octu jesť jesť viac čerstvých zeleninových šalátov a znížte príjem nasýtených tukov, ktoré sa nachádzajú v mäse, mliečne výrobky z plnotučného mlieka a niektoré tropické oleje.
Nahraďte kávu
Krok 1
Nahraďte si kávu s výbežkom octu z jablčného muštu. Jablkový muštový ocot je známy tým, že bojuje proti únavu, pričom znižuje krvný tlak a káva je známa ako stimulant, ktorý zvyšuje váš krvný tlak.
Krok 2
Vypite prirodzenú náhradu kávy odvodenú z bylín alebo zŕn, ako je jačmeň, ak vám chýba chuť, pretože jablkový octový ocot a káva majú drastické chuťové rozdiely.
Krok 3
Pridajte alternatívnu mliečnu, mliečnu alebo mliečnu alternatívu odvodenú od organickej sóje, ryže, ovsa, konope a mandlí alebo iných orechov.
