Šťavy pôdy obsahujú iba šťavy na pitie počas jedného až siedmich dní, aby tráviaci systém a telesné orgány, ako je pečeň a obličky, získali zvyšok z trávenia pevných potravín, ako aj odstránenie toxínov z tela. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete so šťavou, aby ste sa vyhli príjmu príliš málo kalórií a živín pre vaše individuálne potreby.
Pite viac šťavy
Pite viac šťavy po celý deň, aby ste zvýšili svoj príjem kalórií a uspokojili vašu chuť do jedla. Dr Ben Kim, majiteľ a praktik z rezidenčnej pôstnej a chiropraxe kliniky v Toronte, hovorí, že môžete piť toľko šťavy, koľko chcete, zatiaľ čo šťava pôstne. Odporúča približne päť denne ako priemer. Pijte šťavu každé dva až tri hodiny, aby ste zabránili únavu a hladu, aby vás viedli do komory pre cookies.
Viac Veggies
Vyrobte väčšinu z vašich džúsov na báze zeleniny. Zelenina má nízky obsah cukrov, oveľa nižšia ako množstvo sladkých plodov, ako je mango, ananás a melóny. Vyberte si nonstarchy zeleniny, ako sú zelené listy, uhorky, špargľa, cuketu a zeleru. Minimalizujte svoju konzumáciu štiav so škrobnatou zeleninou, ako je mrkva a repa, pretože tieto obsahujú vyšší obsah cukru. Vysoký príjem cukru môže spôsobiť, že hladina cukru v krvi stúpa a prudko klesá, čo zvyšuje hladinu inzulínu v tele a vedie k únave a hladu, ktoré by mohli potenciálne spôsobiť nadmernú konzumáciu.
Minimalizujte ovocie
Minimalizujte svoju konzumáciu ovocných štiav, pretože tieto sú prirodzene vysoko obsahujúce cukor. To znova spôsobuje, že hladina cukru v krvi sa môže meniť, čo vám zanechá hlad po krátkom čase po jedle alebo pití a hľadáte ďalšie jedlo. Pridajte malú porciu ovocia do dvoch až troch džúsov počas dňa, aby ste získali jemný sladkosť a chuť. Zvoľte si ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú jahody, čučoriedky a čučoriedky, a nie ananás, melóny a mango.
dôležité informácie
Zmeňte svoj životný štýl tak, aby vyhovoval vašim individuálnym potrebám počas šťavy rýchlo. Ak zvyčajne cvičíte, možno budete musieť znížiť tréningy počas pôstu. Cvičenie môže zvýšiť vašu chuť do jedla a kalorické potreby, takže máte hlad a únavu. Vyskúšajte jemnú chôdzu alebo jogu stretávame s tvrdou a dlhou telocvičňou. Pite vodu počas dňa, aby ste zostali hydratovaní a odvrátili hladové bolesti. Počúvajte svoje telo; skúste pôst po dobu jedného až troch dní spočiatku, aby ste zistili, ako sa cítite fyzicky a psychicky.
