Odstránenie tuku v akejkoľvek časti tela, vrátane vašich horných ramien, vyžaduje, aby ste dosiahli deficit kalórií. Môžete dosiahnuť tento deficit, ktorý opisuje spaľovanie viac kalórií ako ste konzumovali, častými cvičeniami, ako je kickboxing a zdravé výživové zmeny. Hoci nie je možné výlučne spaľovať tuk v požadovanej oblasti, praktizovanie kickboxingu niekoľkokrát týždenne môže mať za následok stratu tuku z niekoľkých častí tela. Vždy sa poraďte s lekárom skôr, ako začnete s akýmkoľvek novým cvičením.
Odhodenie kalórií
Spálenie kalórií pomocou up-tempo cvičení zohráva dôležitú úlohu pri napomáhaní spálenia tuku. Kickboxing, poznamenáva Harvard Health Publications, rýchlo spáli kalórie. Ľudia s hmotnosťou 155 libier spaľujú okolo päťdesiatich kalórií za pol hodinu kickboxingu, zatiaľ čo osoba s hmotnosťou 185 libier spaľuje približne 444 kalórií v rovnakej dĺžke. Tento spálenie kalórií je porovnateľné s vykračovaním vody.
Držte Kicking za stratu tuku
Vzhľadom na to, že redukcia bodov je mýtus, nemôžete výlučne vypáliť tuk z vašich zbesilých horných ramien akýmkoľvek cvičením vrátane kickboxingu. Ak sa tento šport stane bežnou súčasťou tréningového režimu a znížite príjem kalórií, začnete so stratou tukov v celom tele - aj z vašich horných ramien. Údery v tréningu kickboxingu tiež posilňujú vaše ruky, ktoré môžu vytvoriť vymedzené horné ramená, ak stratíte tuk.
