Každé ráno, keď sa zobudíte, inštinkt preberá a cítite sa nútení roztiahnuť svoje telo. Prečo to robíme? Okrem toho, že sa cítite dobre, skutočne vám pomôže vzbudiť vás. Strečink pracuje na zvýšenie flexibility a rozsahu pohybu vo svaloch a kĺboch. Zlepšuje tiež cirkuláciu a zmierňuje napätie.
Flexibilita svalov
Po dlhom, pokojnom spánku sa často objavujete v prebudení s pevnými a tesnými svalmi. Toto je zvyčajne spôsobené tým, že ležíte na rovnakej pozícii dlhší čas. Po prebudení často rozťahujete zvraty na krku, chrbte a nohách, možno aj podvedome, takže sa budete cítiť lepšie. Keď sú vaše svaly pružné, zjednodušuje sa ich poskladanie z postele spolu s každodennými úlohami.
Spoločná flexibilita
Hlavnými príčinami rannej stuhnutia sú nedostatok každodennej fyzickej aktivity, nadváha, nesprávna strava, nespavá správne a studené alebo vlhké prostredie, tvrdí Healthy Back Institute. Stretnutie v dopoludňajších hodinách pomáha zlepšiť rozsah pohybu v kĺboch, ako aj tuhosť, ktorá často sprevádza, že je neaktívna alebo nadváha. Znížená flexibilita kĺbov môže zvýšiť vašu pravdepodobnosť vzniku artritídy alebo má slabú rovnováhu, čo môže spôsobiť zranenie.
Zlepšený obeh
Strečing v dopoludňajších hodinách výrazne zlepšuje krvný obeh. Rýchly úsek po prebudení vás môže energizovať, aby ste sa dostali z postele. Srdcová frekvencia je najpomalší ešte pred zvýšením, takže keď sa natiahnete, vaša krv sa začne pohybovať rýchlejšie a cirkuluje na svaly v končatinách. Správny obeh vám pomáha pohybovať sa a fungovať po celý deň.
Stresová úľava
Stretnutie pomáha zmierniť stres a napätie. Niekedy je ťažké vypadnúť z postele ráno, zvlášť keď viete, že máte stresujúci deň dopredu. Užívanie niekoľkých minút ráno, aby sa natiahlo, pomôže zmierniť určité napätie a umožní vám čeliť danému dňu pozitívnejšie. Ak chcete čo najviac využiť svoje úseky, držte každé stretnutie po dobu 30 sekúnd, aby ste svaly predĺžili a potom normálne dýchajte a dýchajte.
